високий

  • гіпертонія
  • положення тіла
  • здоровий спосіб життя
  • варикозна вена
  • симптом
  • малорухливий спосіб життя
  • вимірювання артеріального тиску
  • Здоров'я

Той, хто має високий кров'яний тиск, добре усвідомлює, наскільки це жахливо з різким головним болем, порушенням рівноваги, запамороченням, тиском у грудях і прискореним серцебиттям, яке виникає разом з цим. Кожен намагається якомога швидше полегшити ці симптоми. Однак у таких випадках є положення тіла, яких варто уникати.

Кілька досліджень показали, що існують положення, які суттєво впливають на артеріальний тиск, значення яких складається з двох цифр. Перший - це тиск, який розвивається під час скорочення серця, це систолічне значення, а друге - діастолічне значення, яке вказує на тиск, який розвивається під час перерви між серцевими скороченнями. Нормальний артеріальний тиск становить приблизно 120-129 /> 80 мм рт.ст.

Вплив положення тіла на високий кров'яний тиск

Хороша новина для тих, хто має проблеми з артеріальним тиском, полягає в тому, що вони можуть поліпшити свій артеріальний тиск не лише за допомогою ліків, але й за допомогою інших домашніх практик та зміни положення. Однак не завадить знати, яке положення тіла впливає на вашу цінність. Спочатку це може здатися дивним, але навіть така невелика кількість може підвищити артеріальний тиск, коли хтось сидить, схрестивши ноги.

Це може збільшити систолічне значення, тим самим уникаючи високого кров'яного тиску. Більше того, схрещені ноги, крім судин, також тиснуть на нерви, що проходять в задній частині коліна, що при регуляризації може спричинити варикозне розширення вен та інші серйозні ускладнення, збільшуючи тим самим ризик утворення тромбів у схильності до тромбозу.

Однак, згідно з дослідженням Національного центру біотехнологічної інформації, не небезпечно іноді сидіти, схрестивши ноги: артеріальний тиск нормалізується протягом трьох-п’яти хвилин після зміни пози.

Стаття продовжується після рекомендатора

Ефективно лікуйте варикоз!

Олія серни знімає спазматичне, болюче напруження варикозної, геморагічної області, але також сприяє швидкому всмоктуванню крововиливів, болючих набряків та водойм, спричинених ударами та розтягненнями. Справжня панацея від аптеки природи.

Цікаво, що, крім усього іншого, сидіти в сауні зі схрещеними ногами - це дуже погана ідея! Спека призводить до розширення судин, що також збільшує ризик розвитку варикозного розширення вен. Крім того, прискорене серцебиття може спричинити нездужання у людей, які страждають на високий кров’яний тиск.

Діастолічне значення артеріального тиску також збільшується за допомогою напівсидячої пози, коли людину кладуть із спиною, а ноги повністю або наполовину зігнуті. Хоча систолічне значення в цьому положенні зменшується, тому почуття нездужання не обов'язково загрожує, але варто уникати такої ситуації при вимірюванні артеріального тиску, щоб ви не отримали неточних значень.!

Як правильно виміряти артеріальний тиск?

Рекомендована правильна поза для вимірювання кров’яного тиску з підошвою на підлозі та спиною - рекомендується сидячи. Праве передпліччя слід покласти на стіл у розслабленому стані, помістити вимірювальний інструмент на плече! Будьте обережні, щоб не робити напружених рухів безпосередньо перед собою, оскільки це може вплинути на цінність.

Бажано повторити вимірювання артеріального тиску кілька разів поспіль, результати яких рекомендується вести в журналі артеріального тиску. Якщо ви не приймаєте ліки, досить виміряти артеріальний тиск 2-3 рази на тиждень, інакше слід дотримуватися вказівок лікаря.

У вас високий кров'яний тиск? Ось 10 продуктів, які слід вживати щодня

Для багатьох дієта з високим кров’яним тиском означає зменшення споживання солі, хоча дієтичні пропозиції набагато складніші за це. Калій, омега-3 жирні кислоти або навіть магній відіграють певну роль у дієті, яка захищає систему кровообігу. Крім того, деякі продукти можна легко включити в повсякденне життя.