доктором Альберто Кірантесом Ернандесом

повинні

Цінні думки та досвід у питаннях охорони здоров’я доктора Альберто Кірантеса з наміром надати світові допомогу, яка передбачається у них з точки зору освіти та діагностики.

Лютеїн міститься в яскраво забарвлених продуктах, таких як фрукти та овочі, особливо темна зелень, темно-оранжевий або жовтий.

Можливо, слово лютеїн вам незнайоме. Це не що інше, як антиоксидант, здатний захистити наш організм від нападу шкідливих вільних радикалів. Людський організм не може сам його синтезувати, функцію виконують лише рослини; саме тому необхідно отримувати ці важливі поживні речовини з нашого звична дієта.

Входить до складу яскраво забарвлених продуктів, таких як фрукти та овочі, особливо темно-зелені, темно-оранжеві або жовті, такі як шпинат, банан, брокколі, яєчний жовток, мангольд, капуста, кукурудза, помідор, солодка картопля, петрушка, селера, картопля, гарбуз, червоний і жовтий перець, апельсин тощо.

Одним з найбільш відомих корисних ефектів є захист нашого зору завдяки його антиоксидантному ефекту. Зовнішня частина сітківки наших очей багата поліненасиченими кислотами; саме тому вони здатні атакувати вільні радикали і зазнати окиснення через падіння світла в цій області. Лютеїн, у свою чергу, утворює пігменти, необхідні для нормального функціонування та захисту сітківки, здатної захистити її від згаданого окислення. З іншого боку, він діє як хороший світлофільтр, як сонцезахисні окуляри, захищаючи око від деяких шкідливих впливів сонця.

Сітківка складається з великих концентрацій лютеїн, своєрідний сонячний фільтр природного походження, здатний захистити його також від синього світла, що надходить від ультрафіолетових променів сонця. Однією з найвідоміших його властивостей є захист точки на сітківці ока, яка називається макула. Саме там око має найбільшу гостроту зору. Лютеїн допомагає в боротьбі з дегенерацією жовтої плями, а також як допоміжна профілактика або лікування катаракти.

Основна його діяльність здійснюється шляхом захисту зору людини; жодна інша поживна речовина не має значення лютеїну для попередження багатьох загальних захворювань очей. Інші переваги лютеїну для здоров’я очей включають сприяння зменшенню втоми очей, відблисків та світлочутливості, зміцнення очних тканин та сприяння загостренню зору.

ІНШІ ПЕРЕВАГИ ЛЮТИНУ

Каротиноїди, які крім лютеї також включають зеаксантин, присутні в шкірі. Його антиоксидантні властивості захищають його, захищаючи від сонячного випромінювання, здатного викликати рак або інші захворювання на такому рівні, оскільки допомагає фільтрувати високоенергетичні довжини хвиль видимого світла, контролюючи швидкість окисного стресу.

Це один з найпотужніших каротиноїдів, і деякі докази показують, як люди, які приймають більше лютеїну в їжі, відчувають нижчий рівень раку молочної залози, простати, товстої кишки, шийки матки та легенів.

МОЗГ, ДІАБЕТ І СЕРЦЕ

Лютеїн також покращує та зберігає функції мозку за рахунок збільшення пам’яті та навчання. Поліпшення виявлено у людей з легким когнітивним порушенням пам'яті.

При достатньому рівні лютеїну та інших каротиноїдів у крові спостерігається менше проблем для контролю рівня цукру в крові з меншим ризиком розвитку діабету або його ускладнень, звичайно, у межах відповідного способу життя.

Каротиноїди можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту, маючи протизапальні та антиоксидантні властивості, оскільки вони, здається, приносять користь здоров’ю серця, зменшуючи запалення, основну причину ішемічної хвороби серця.

ЗНИЖЕНИЙ ЛЮТЕЙН

З іншого боку, низький рівень лютеїну, підтримуваний поганим способом життя, може сприяти потовщенню артеріальних стінок. Це збільшує ризик розвитку артеріосклерозу та обструкції артерій, здатних спричинити інфаркти та інсульти. Люди з найвищим рівнем лютеїну в крові відчувають менше накопичення нальоту в артеріях.

НАДИН ЛЮТИНУ

Його надмірне споживання не було виявлено небезпечним, але це може призвести до того, що шкіра придбає жовтуватий колір, оскільки організм не має можливості використовувати його на 100 відсотків при перевищенні рекомендованої кількості.

КІЛЬКІСТЬ

Позитивні наслідки для здоров’я спостерігаються при рівні споживання їжі від 6 до 10 міліграм на день.

Лютеїн є жиророзчинним, отже, його засвоєння сприяє поєднанню з жиром. Він краще засвоюється, особливо якщо його їсти разом з продуктами, що містять омега-3 жирні кислоти.

Кожен, хто хоче приймати лютеїнові добавки, повинен спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб порадити їх щодо відповідної дози та часу споживання, оскільки вони не є суворо необхідними.

Маючи стільки переваг, сумнівів немає. Починаючи з сьогоднішнього дня, включайте продукти, багаті лютеїном, у свій звичайний раціон харчування та у свій рід.