Цей метод заснований на наших біологічних годинниках і розподілі їжі протягом дня

Ритмо харчування - це метод, який враховує наш біологічний годинник, коли йдеться про годування. Знати в який час доби наше тіло потребує більше енергії Це допомагає нам більш ефективно розподіляти спосіб харчування, завдяки чому ми досягаємо кращого використання, зазначають експерти. Цей біологічний годинник є вродженим пристроєм хронометражу і знаходиться в більшості тканин та органів. Що ще, виробляє циркадні ритми (фізичні зміни, що відбуваються залежно від циклу світла), і структурувати його програмування.

ритмічне

Розподіл їжі

Те, що захищає ця теорія, полягає у виконанні a правильний розподіл водозаборів з урахуванням цієї хронобіології організму. Таким чином, протягом 24 годин, скільки триває день, тіло перекалібрується і потребує більшої чи меншої енергії залежно від моменту.

Зазвичай пікові моменти є з п’ятої ранку до п’ятої пообідньої, тоді як життєва сила починає знижуватися з цієї години і далі. Виходячи з цього, ритмічне харчування рекомендує їсти кілька разів протягом дня, між чотирма та п’ятьма, поважаючи ці "піки" енергоємності.

Хоча найкраще виконувати дієтичний режим, придатний для кожної людини, Основними принципами цієї теорії є наступні:

Сніданок

Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Потрібно бути повноцінною їжею тому що протягом ранку - це коли ми найактивніші, і наше тіло потребує більшої життєвої сили. Сніданок повинен включати білки та вуглеводи. Молочні продукти, крупи та фрукти складіть вдалу комбінацію.

Поважайте розклади руху

Якщо звикнеш до тіла їжте у встановлений час, він краще організований, коли справа доходить до розподілу поживних речовин, він збалансований і працює краще в цьому відношенні. Рекомендується не їсти пізніше 15:00 і вечеряти за дві години до сну, краще, якщо це буде до 21:00.

Відповідні продукти

Ритмо харчування також допомагає нам визначити, які продукти найбільш підходять для кожного моменту. Таким чином, вранці та в середині ранку бажано включити білок або вуглеводи, тому що вони дозволяють нашій інтелектуальній діяльності залишатися на повну силу. А ввечері речовини рекомендуються більше, ніж полегшити розслаблення та сприяти повноцінному відпочинку.