Після народження дитини організм матері потребує турботи та уваги, щоб відновитись після цього процесу, особливо якщо вона годує грудьми. Однією з цих турбот є їжа. Що можна їсти після пологів, а що заборонено?

народили

Продукти, які ви повинні включати так чи так у свій раціон

Клітковина

У медичному закладі iNatal пояснюють, що запор є загальним явищем у післяпологовий період. Тому бажано їсти продукти, багаті клітковиною, такі як сочевиця, чорна квасоля, морква, яблука, сливи та банани.

Рясні рідини

Ваше тіло втрачає рідину, щоб виробляти грудне молоко. Щоб уникнути зневоднення, важливо замінювати їх і пити природну воду та інші рідини протягом дня.

Вуглеводи

Комітет з грудного вигодовування Іспанської асоціації педіатрів пропонує додавати вуглеводи, також відомі як вуглеводи, щоб мати залишалася здоровою і поповнювала свою енергію. Продукти, що містять ці елементи, - це фрукти, крупи, макарони, рис і мед.

Білок

Якщо необхідні білки не потрапляють всередину, це може вплинути на грудне молоко, повідомляє Комітет з грудного вигодовування Іспанської асоціації педіатрів. Для отримання цієї поживної речовини потрібно вживати молочні продукти, вівсянку, червоне м’ясо, рибу, курячу грудку та індичку.

Залізо

Найкращий спосіб забезпечити цей мінерал вашої дитини - це годування груддю. Тому в раціон слід включати продукти, що містять його, такі як печінка, червоне м’ясо, фундук, волоські горіхи, шпинат та мангольд.

Яких продуктів слід уникати?

Алкоголь

Алкоголь може вплинути на відновлення організму після пологів. Крім того, він може проникати в грудне молоко, що, серед інших проблем, загрожує розвитку мозку дитини, як повідомляє клініка Майо.

Найменша кількість алкоголю може завдати шкоди. Якщо вона була спожита, їм слід почекати від 6 до 12 годин, щоб нагодувати дитину.

Асоціація сприяння та наукові та культурні дослідження грудного вигодовування вказує, що кава безпечна, якщо її споживання є помірним. Рекомендована доза - 1 склянка на день.

Енергетичні напої

Енергетичні напої суворо заборонені, оскільки вони містять високий рівень кофеїну, який може спричинити дратівливість, тремор та безсоння у дитини, повідомляє Асоціація сприяння та наукові та культурні дослідження грудного вигодовування.

Правильний раціон допоможе матері швидко одужати, і в той же час допоможе дитині мати здоровий і правильний розвиток. Медичні фахівці рекомендують звертатися до дієтолога і не вдаватися до чудодійних дієт для схуднення.