Біг здоровий для всієї родини
Фізичні вправи чудово підходять для дітей. Насправді ВООЗ рекомендує дітям отримувати щонайменше 60 хвилин помірних або енергійних фізичних навантажень на день, особливо аеробних вправ. Біг, зокрема, не тільки дозволяє їм підтримувати форму, але й допомагає виділяти енергію, зміцнює ваші кістки та стимулює моторику. Тому ви можете взяти своїх дітей на пробіжку з собою.
Переваги бігу для дітей
Знижує ризик ожиріння
Біг - чудова вправа для регулювання ваги тіла у дітей. Насправді у дітей, які бігають, виявлено менший ризик зайвої ваги або ожиріння. Це пов’язано з тим, що, коли малюки бігають, вони спалюють зайві калорії та жир, які в іншому випадку накопичуються в організмі.
Шанси страждати деякими спадковими захворюваннями зменшуються
Багато хвороб, якими страждають діти в дитинстві, мають високий спадковий компонент. Однак було доведено, що практикування певного виду фізичної активності може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як діабет, гіпертонія та ожиріння.
Покращує роботу серцево-судинної та дихальної системи
Біг - чудова вправа для збільшення дихальної здатності дітей та підвищення їх серцево-судинної витривалості. Насправді, біг виявився дуже ефективним у запобіганні або зменшенні інтенсивності симптомів таких захворювань, як грип, астма, пневмонія та навіть деякі серцеві розлади.
Збільште м’язову масу та зміцніть суглоби
Біг - відмінна вправа для збільшення щільності кісткової тканини та гнучкості суглобів у дітей. Він також дуже ефективний у стимулюванні росту хряща, допомагаючи тонізувати та зміцнювати ноги, живіт, спину та руки.
Стимулює їх психологічний та соціальний розвиток
Біг не тільки корисний для фізичного здоров’я, але і для психологічного розвитку дітей. Деякі дослідження виявили, що біг підвищує самооцінку та впевненість у собі дітей, одночасно покращуючи їх соціальні навички та допомагаючи їм заводити нових друзів.