біль

ДЖЕРЕЛО: 20 хвилин

З оголошенням стану тривоги в Іспанії через кризу здоров'я, спричинену коронавірусом, встановлено заборону не виходити з дому, за винятком виняткових випадків, принаймні до наступного 11 квітня з метою стримування поширення вірусу.

Таким чином, і ті, кому доводиться працювати вдома, а також ті, кому доводиться піклуватися про своїх дітей або просто залишатися вдома через заборону виходити на вулицю, зазнали змін у своєму розпорядку дня, і не дивно, що вони нехтували деякими хорошими звичками, такими як фізичні вправи.

Таким чином, більш сидяче життя і той факт, що ви не можете виходити займатися спортом на відкритому повітрі, можуть спричинити біль у м’язах через бездіяльність та погану поставу. Ці болі також можуть бути викликані виконанням інших видів фізичних вправ, які виконуються вдома і до яких організм не звик.

Як зняти м’язові болі?

Для початку можна провести невеликі розтяжки ураженої ділянки, а також зробити масаж на тій частині тіла, де болить. Однак головна рекомендація - відпочинок. Коли ви помічаєте біль у м’язі, найкраще припинити будь-які різкі рухи.

У випадку, коли біль сильніший або є запалення, бажано використовувати лід, залишаючи його на ураженій ділянці, щоб зменшити згадане запалення. Тепло також може допомогти, оскільки воно збільшує кровотік у м’язах.

Їжа пов’язана з м’язовим болем. Турбота про цю область за допомогою дієти, багатої клітковиною і білками, може допомогти м’язам. Також бажано пити багато води.

Також важливо враховувати гнучкість. Розігрівання м’язів перед регулярними вправами або розтяжками може допомогти поліпшити гнучкість і зміцнити м’язи, щоб запобігти болю.

Нарешті, якщо ви дотримувались цих порад і якщо біль не припиняється, рекомендується використовувати деякі безрецептурні засоби для зняття болю, такі як ібупрофен, які є нестероїдними протизапальними препаратами.