Вікторія Гарсія Асеро

кидаєте

Вівторок, 31 травня 2016 р. - 08:00

26 537 опубліковані новини

Чи знали ви, що куріння пов'язане з більш ніж 25 захворюваннями і є причиною 85 відсотків випадків рак легенів?

“За підрахунками, в 2012 році в Іспанії, 60 456 людей померли від хвороб, пов'язаних з тютюном, 15,23 відсотка смертей зареєстровано в цілій країні. Це все одно, що кидати монету: якщо вона піднімається головами, ти рятуєш себе, а якщо хвости - ти вмираєш », - підтверджує Франсіско Камареллес Гілем, сімейний лікар та віце-президент Національний комітет з питань запобігання курінню (CNPT) та група медичного виховання та зміцнення здоров’я Програми превентивної діяльності та зміцнення здоров’я (PAPPS) Іспанського товариства сімейної та громадської медицини (semFYC).

«Куріння зменшує тривалість життя в середньому на десять років згідно з дослідженням, яке протягом 50 років у Сполученому Королівстві спостерігало понад 35 000 людей », - додає експерт. Тим не менше, ці ризики можна зменшити відмова від вживання тютюну. Відмовтеся від куріння може збільшити тривалість життя, хоча користь тим більша, чим раніше ви зупинитесь.

Що відбувається з вашим тілом, коли ви кидаєте палити:

В 24 години

Після доби без куріння рівень окису вуглецю в легенях значно знижується, що збільшує рівень кисню в крові. Що ще, запах починає відновлюватися, а їжа смакує краще, особливо після перших днів.

Перші дні найгірші, бажання палити зазвичай дуже інтенсивне і часте, але поступово зменшується, поки воно не зникає.

Через 2 або 3 дні

Потрібно близько 3-4 днів, щоб організм повністю вивів нікотин або його похідні, такі як котинін. Однак інші сполуки, присутні в тютюні, такі як смола, накопичуються в легенях і можуть зникнути роки організму.

"Смоли та інші речовини, присутні в тютюні, відповідають за появу раку, тоді як нікотин впливає на серцево-судинну систему і викликає сильну залежність", - пояснює Камарель.

Через 2-3 тижні

Куріння - це фізична та психологічна залежність, навчена поведінка, яка породжує соціальну залежність. Відмовляючись від куріння, це нормально, якщо позив до куріння зберігається і навіть з’являється так званий синдром відміни або «моно», що супроводжується дратівливістю, тривожність, нервозність та втома, серед інших симптомів. "Абстинентний синдром триває близько 2-3 тижнів і є основною причиною того, що курці знову починають палити", - говорить фахівець.

Іноді можуть проходити місяці, і бажання палити переважає, хоча з меншою інтенсивністю та частотою.

У 3 місяці

Функція легенів починає покращуватися, і виникає помітне зменшення кашлю, закладеності носа, втоми та задишки.

Насправді ці покращення можуть почати проявлятися навіть через два тижні після відмови, разом із підвищеною еластичністю та зволоженням шкіри, втраченої від куріння.

У ці перші місяці нікотин, який має здатність спалювати жир, зникає, і ви набираєте вагу. Зазвичай це збільшення становить від трьох до п'яти кілограмів, хоча є люди, які не набирають вагу, і інші, які набирають більше шести кіло.

"Набір ваги є однією з головних перешкод і труднощів для відмови від куріння. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо робити все, щоб цього уникнути, наприклад, подбати про своє харчування або збільшити фізичну активність », - підсумовує експерт.

Через рік

Через рік без куріння, ризик серцево-судинних захворювань зменшується до 50 відсотків. І воно продовжує зменшуватися з часом, через 5-15 років без куріння ризикує мозковий інсульт така ж, як і у людини, яка ніколи не курила.

10 років і старше

Ризик раку легенів поступово зменшується, коли ви кидаєте палити, і через десять років він на 30-50 відсотків нижчий.

«У 15-20 років ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, раком легенів, горла, стравоходу або сечовий міхур це те ж саме, що і для некурящих. Однак ризик розвитку раку легенів у колишніх курців, які споживали 20 і більше сигарет на день, буде продовжувати подвоюватися протягом усього життя », - каже Камареллес.

Camarelles пропонує кілька порад як експерта щодо відмови від куріння:

  • Ви повинні дати собі шанс кинути палити. Призначте дату виходу, підготуйте план і, якщо ви сумніваєтесь, зверніться за допомогою до свого медичного центру, друзів чи родини.
  • Вирішіть кинути палити. Ви почуватиметесь краще, ваше здоров’я та здоров’я вашої сім’ї покращаться, ви перестанете залежати від тютюну, і ваша економіка віддячить вам.