За підрахунками, сім із десяти людей набирають кілька зайвих кілограмів наприкінці року. 80% піддаються дієтам, які не досягають бажаної мети і ставлять під загрозу своє здоров’я.

схуднути

Чому 90% дієт не вдаються? Оскільки вони екстремальні і призводять до швидкої втрати кілограмів, але завдяки «ефекту відскоку» вони настільки ж швидко відновлюються. Крім того, з дієтами, важливішими за схуднення, є підтримка.

Турбує те, що ці екстремальні режими ставлять під загрозу здоров’я, створюючи дисбаланс в обміні речовин, із зміною рівня цукру та енергій на клітинному рівні, з шкідливим впливом на всі системи організму.

За підрахунками, сім з десяти людей набирають кілька зайвих кілограмів в кінці року. 80% піддаються дієтам, які не досягають бажаної мети і ставлять під загрозу своє здоров’я.

“Перше, що потрібно усвідомити, що не існує чарівного методу схуднення. Що це процес, шлях, який вимагає прихильності до того, щоб зробити те, що потрібно зробити, і досягти запропонованої мети ", - каже лікар Сандра Альфаро, дієтолог, Медичний центр імбанако.

На думку дієтолога, тоді потрібно навчитися визначати, які продукти з надлишком калорій, надлишком токсинів або ксенобіотиків, які можуть бути відповідальними за збільшення жиру в організмі та запальні фактори, що змінюють метаболічний баланс

Для доктора Альфаро важливо визнати в цих продуктах прості цукри, такі як підсолоджувачі, смажена їжа або продукти з високим вмістом жиру, цукру, вуглеводів, у приміщенні для підготовки.

"Як, наприклад, ті, що знаходяться в пекарні, соусах, десертах, морозиві, серед інших", каже дієтолог.

Коли ви навчитеся розпізнавати продукти, їх легше міняти на інші з меншою калорійністю, які мають високу щільність поживних речовин, і це також забезпечує нам задоволення, коли мова йде про їжу.

Важливо знати, наприклад, що вживання алкогольних напоїв, дуже часте в культурному відношенні, вносить дуже значну кількість калорій, подібно до споживання жирів.

"Тіло створено для руху, клітини потребують руху, як системи та органи, так і все тіло, тому дуже важливо практикувати щоденні фізичні навантаження, врівноважувати обмін речовин в організмі та досягати витрат, таким чином, жиру накопичений”, Зазначає доктор Альфаро.

Спеціаліст пояснює, що споживання води є дуже важливим, оскільки від 60 до 70% тіла - це вода, що забезпечує адекватний стан гідратації, що сприяє збалансованому метаболізму. Це полегшує зменшення відсотка жиру та ідеальну підтримку у фізичних навантаженнях.

"Крім того, адекватний стан гідратації, крім того, що він є ідеальною підтримкою у фізичній активності, є основним допоміжним засобом для адекватної роботи нирок ", додає доктор Альфаро.

Нарешті, дієтолог виділяє як важливе в цьому процесі управління емоціями на роботі, у стосунках та в сім'ї, оскільки стрес через навколишнє середовище "може викликають занепокоєння в їжі, особливо продукти з високим вмістом калорій, які не сприяють втраті ваги ", наголошує фахівець.