Чому насправді болять суглоби?
З віком старіють і наші суглоби. Поступовий знос суглобів - це те, що чекає майже всіх. Це т. Зв дегенеративні захворювання - остеоартроз, який є одним з найпоширеніших незапальних захворювань суглобів. Вражає найважливіші суглоби, хребет, коліна, зап’ястя, стегна.
Це не просто хвороба людей похилого віку?
Все більше молодих людей мають проблеми із суглобами. У віці 25 років близько 3 відсотків населення у віці 35 років страждають на суглоби. Чим старше ми стаємо, тим гірше стає. Після 65 років понад 70 відсотків людей вже втратили суглоби. Однак якщо ми доглядаємо за суглобами з молодого віку, ми даємо їм харчування навіть зсередини, вони будуть винагороджувати нас хорошим функціонуванням протягом багатьох років.
Що насправді відбувається в суглобі, що починає нам шкодити?
Хрящ, який є своєрідним ущільненням в суглобі, зношується. Він може руйнувати поступово, йому лише трохи боляче. Можуть знадобитися роки, щоб хрящ повністю розсипався до порошку, як ущільнення в машині, яке руйнується і оголює кістку. На цьому етапі біль перетворюється в пекло.
Як ми знаємо, артроз вже діє?
На початку це може проявлятися абсолютно непомітним тріщинами або скрипом під час руху, а також поступово також погіршенням рухливості суглоба. Однією з перших ознак артрозу є ранкова скутість. Коли ми довше рухаємося, це відчуття покращується. Через кілька років ми відчуваємо напругу з кожним рухом, і нарешті болять суглоби та м’язи, навіть якщо ми нічого не робимо.
Які суглоби насправді впливають?
Майже все. Якщо уражені коліна і стегна, сама ходьба, особливо по сходах, викликає біль. Якщо суглоби рук, звичайне письмо теж напружене. Найбільш напружені суглоби найчастіше припиняють службу - стегна та коліна. Зазвичай коліна починають непомітно оголошувати приблизно у віці сорока років, а через кілька років і стегна. Інтенсивність болю спочатку слабка і періодична.
Коли звертатися до лікаря?
Дискомфорт і сильний біль стають очевидними лише тоді, коли хрящ стоншується і проривається. У будь-якому випадку важливо відвідати ортопеда, навіть якщо ви відчуваєте невеликий біль, щоб призначити відповідні ліки, які допомагають відновити пошкоджений хрящ. Хворі суглоби можна лікувати різними способами. В аптеках отримують різні мазі, харчові добавки у вигляді таблеток, ін'єкцій або гелів, що живлять хрящі і оздоровлюють суглоби. Зазвичай лікарі призначають ліки та ін’єкції.
Хворі суглоби можуть передаватися у спадок?
Тут також відіграють роль гени. Якщо у бабусі та дідуся були артритні коліна, ми їх, мабуть, теж будемо. У кожного з нас опорно-руховий апарат по-різному, у того, хто має слабші м’язи, також починається артроз. Хтось почне хворіти в п’ятнадцять, хтось у п’ятдесят. Якщо хтось займається найкращими видами спорту, у них можуть бути проблеми з ногами ще раніше - вже у двадцять, може, навіть раніше. Суглоби руйнуються ожирінням, надмірним засолюванням, сидячою роботою, нашою лінню, але також неадекватною діяльністю.
Кажуть, що жінкам гірше?
На жаль, у жінок до трьох разів частіше розвивається артроз, ніж у чоловіків. Однак ризику постраждати від нього також піддаються люди з ожирінням та всі ті, хто надмірно напружує суглоби під час витребування силових видів спорту, але, як це не парадоксально, чиновники та всі люди, які сидять на сидячих роботах.
Коли необхідне хірургічне втручання?
Якби коліно або інші суглоби були настільки нестерпними, що кожен крок викликає муки. Під час артроскопії коліно відкривається, і спеціальна камера, вставлена в тіло, показує лікареві, що потрібно зробити.
Болять суглоби: як їх врятувати, захистити, лікувати
Правильний спосіб запобігання
Кожен підходить до «свого остеоартриту» по-різному. Хтось вирощує його як бавовна. Наприклад, він витрачає півгодини на день на роздуми про правильне взуття, потрібне навантаження та ковтання таблеток на стільці для забезпечення безпеки. Інші, ніби нічого, грають у футбол, катаються на лижах, катаються на ковзанах і ігнорують хворі коліна. Не один шлях правильний. Бездіяльність та непропорційне навантаження небезпечні.
ЗВІЛЬНІТЬ СПІЛКИ ПІЗНІШЕ
Майже кожен, хто має машину, точно знає, коли міняти масло, і він про це ретельно дбає. Ми вже не такі уважні та турботливі одне до одного. Ми не уявляємо, що нам не вистачає масла в суглобах і що їх потрібно змащувати. Однак, коли ми старіємо, нам тільки починає бракувати важливої рідини в суглобах. "Перш за все, зменшиться його основний компонент - гіалуронова кислота. Тому доцільно якомога швидше почати доглядати за рідиною суглобів », - радить спортивний лікар MUDr. Ернест Кабан. Підходящим рішенням може бути харчова добавка, що містить натуральний екстракт гіалуронової кислоти. Це допомагає краще змащувати суглоби та покращувати їх рухливість. Це як змащення ланцюга на велосипеді.
Довідка з аптеки
Препарати та препарати, що містять хондроїтин та глюкозамін, підходять для відновлення пошкодженого хряща. Вони викликають ефективне відновлення суглобових ліжок та хрящів та покращують загальну рухливість. Олія первоцвіту ефективно проти запальних захворювань суглобів. Містить гамаліноленову кислоту. Соєва олія також знімає біль у суглобах. Іншими джерелами омега-3 та омега-6 жирних кислот є соняшникова та кукурудзяна олія та олія зародків пшениці. Подібну послугу зробить горіхове та арахісове масло.
Рецепти з лісу
Листя берези
Жменю висушеного листя берези кип’ятіть на повільному вогні в 1/2 л води протягом 5 хвилин. Дати охолонути, трохи віджати і додати листя до болючих ділянок.
Підкладка голками
Замочуйте півкілограма свіжої хвої в двох літрах води на день, а потім варіть на повільному вогні близько години. Намочіть плитку у відварі і прикладіть їх до болючих ділянок.
Поради та поради
УТИКАЙТЕ ДОЛГОЇ ДЕРЖАВИ
По-перше, слід обмежити будь-яке надмірне навантаження на уражені суглоби. Якщо у вас надмірна вага, вам слід зробити все, щоб досягти нормальної ваги. Збережіть суглоби і намагайтеся уникати положень, які сильно напружують коліна і щиколотки - стоячи на колінах, підтримувати, довго стояти.
НАСЛІДЖУЙТЕСЬ СПІЛКОМ ЗДОРОВИХ МАСЛ ІЗ ІНТЕР’ЄРУ
Ризик пошкодження дрібних і великих суглобів також можна зменшити за допомогою якісної дієти та харчових препаратів. Якщо ви хочете мати здорові суглоби якомога довше, частуйте себе більш жирною рибою принаймні раз на тиждень, наприклад печінка скумбрії, камбали, коропа або тріски. Це напевно смачніше смачніше, ніж риб’ячий жир, який ми отримали в дитинстві. Якщо ви любите желе, їжте його із задоволенням. Допомагає відновити хрящ.
ВИБЕРІТЬ ВІДПОВІДНИЙ РУХ
Займаючись спортом, дотримуйтесь правила: багато мінімального плавання - це прекрасний вид спорту, для якого ви можете займатися без зайвої праці. Швидка прогулянка, наприклад, вигул собаки, - також ідеальний рух. Підходять йога, тай-чи, різні вправи на розтяжку та розслаблення, їзда на велосипеді. Не потрібно відмовлятися навіть від відносно вимогливих видів спорту, але умовою є оволодіння технікою та хороший фізичний стан.