Ви пам’ятаєте часи початкової школи, коли ми всі були на великій перерві, більш-менш обов’язково, витягували обіди, які вони нам приготували вдома, їли і гуляли коридором? Ми прогнали почуття голоду і були більш зосередженими, це просто мало ефект. На роботі справа дещо інша, бо вона не буде дзвонити нам на перерву, і ви скоріше скажете "Я можу впоратися до обіду" з усіма нашими обов'язками.
Ми хотіли б мотивувати вас своїми смачними, особливо практичними рецептами, щоб ви могли знайти на роботі короткий перекус, вдаритись і бути більш продуктивним. Зрештою, так мало достатньо.
"Багато людей навколо мене, включаючи мене, настільки захоплені робочим днем і настільки зайняті роботою, обов'язками та термінами, що навіть не можуть перестати змішувати йогурт з горіхами. Таким людям найкраще готувати закуски заздалегідь, завжди під рукою і не затримуватись протягом робочого часу з підготовкою ».
Розігрійте духовку до 180 ° C. Потім підготуйте деко приблизно 20 см, який ви застелите папером для випічки. Змішайте пластівці кіноа з горіхами, насінням та кокосовою олією. Викладіть змішане м’ясо на підготовлений деко і випікайте в духовці близько 6 хвилин. Після випікання перекладіть суміш на піддон і дайте охолонути. З’єднайте охолоджену суміш з рештою інгредієнтів і перемішуйте, поки всі інгредієнти добре не з’єднаються. Змішане тісто рівномірно розподіліть у підготовленій формі для випікання і залиште в духовці приблизно на 14 хвилин, поки поверхня не запечеться до золотисто-коричневого кольору. Вийміть деко з духовки і дайте охолонути.
● 100 г пластівців лободи (можна також використовувати вівсяну кашу)
● 10 волоських горіхів (30 г)
● 10 фундука (10 г)
● 4 чайні ложки насіння соняшнику (16 г)
● 4 і ČL кокосової олії (24 г)
● 3 до 1 совок білкового порошку (105 г)
● 1 куряче яйце (55 г)
● 1 пачка грецького йогурту (180 г)
● 6 мл арахісового масла (34 г)
● 3 PL меду (54 г)
● 20 г сушених яблук
● 20 г сушеного інжиру
● 20 г сушеної груші