Іспанські діти все частіше осідають, і це є однією з основних причин, чому ожиріння дедалі більше зростає серед неповнолітніх у нашій країні. Завдяки цьому експерти з педіатрії, фізичних вправ та харчування, зібрані на симпозіумі "Фізична активність та здоровий спосіб життя у дітей та підлітків", який відбувся на 62-му конгресі Іспанської асоціації педіатрів, наголосили на важливості сприяння фізична активність як фактор запобігання надмірній вазі та ожирінню у дитинстві та юності.

ожирінню

Крім того, професіонали пам’ятають, що заняття спортом повинні супроводжуватись здорове та збалансоване харчування, щось особливо важливе у дітей, які перебувають у повному зростанні. Батьки повинні подбати про це харчування своїх дітей і прищеплюйте їм такі добрі звички, як щоденне споживання фруктів та овочів. Крім того, бажано не зловживати їжею з багатьма калорій і уникайте солодких напоїв.

І, хоча про їжу завжди говорять, ми не повинні забувати про неї зволоження, дуже важливий фактор, яким нехтують багато батьків та діти. Потреба у воді та рідині вони дуже різноманітні і варіюються залежно від таких факторів, як вік. Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) нещодавно опублікував референтні значення достатнього споживання рідини за віковими групами, встановивши 1,6 літра на день для дітей віком від 4 до 8 років.

Займаючись спортом, багато рідини втрачається через піт, тому це необхідно пити постійно. "Підраховано, що літр води, що потіє через піт, еквівалентний втраті 580 кілокалорій, а також пов'язаний з великою втратою мінеральних речовин", - говорить д-р Гомес Кандела, керівник клінічного та дієтичного відділення лікарні Університету Ла Паз. "Просто відсутність споживання рідини протягом 24 годин зумовлює зниження розумових та психомоторних навичок", - додає експерт.

Таким чином, щоб впоратися з ожирінням та надмірною вагою, найкраще для наших дітей займатися спортом, носити збалансована дієта і правильно зволожувати.