щоденна
Так, макарони мають високу кількість вуглеводів, і в інших випадках ми воліли б вимкнути їх, ніж рекомендували, але зараз ми можемо справедливо сказати, що їжте їх! Хоча основою цієї дієти є макаронні вироби, важливіше, щоб вона дозволяла споживати в цілому 1000 калорій на день. Ця квота добре розподіляється протягом дня: 250 снідає на сніданок, 150 - на десять годин, 300 - на обід, 150 - на закуски та 150 - на вечерю! Ви можете з’їсти макарони відповідно, а це означає, що ви можете з’їдати за раз близько 4-5 дека! Таким чином ви не наберете вагу, а схуднете швидко! А тепер давайте подивимося дієту!

Сніданок

Наріжте один апельсин, один ківі шматочками, додайте 10 дкг нежирного сиру і 1 щіпку кориці. Поруч з фруктовою тарілкою з’їжте 1 скибочку цільнозернового хліба з насінням коричневого кольору із скибочкою шинки. Ви можете супроводжувати його чаєм або латте.

10:00

Змішайте трохи пісного маргарину та крему з хрону і намажте ним 1 скибочку хліба з насінням коричневого кольору! Ви можете нарізати редис зверху! Пити свіжовичавлений апельсиновий сік!

Крабовий коктейль

Зварити 5 дкг твердого листкового тіста. Змішайте 1 банку консервованого краба з 1 подрібненою редькою і кропом, і ви можете заправити 1 ч. Л. з оливковою олією, 2 ст. з лимонним соком, сіллю і перцем.

одержимість

Омлет

Зварити 3 дкг тіста. Обведіть 2 цибулю-порей і запаріть над олією. Ви можете приготувати подрібнений червоний перець, 5 дкг грибів, 3 дкг консервованого горошку і варити на повільному вогні. Додайте кляр, нарешті збийте 1 яйце з 1 ч. Л. з томатним пюре і 2 ст. також вилийте це на тісто з молоком і тушкуйте разом!

Перекус

Змішайте шматочки фруктів, таких як ківі, банан, апельсин, і вживайте як салат!

Вечеря

Морквяна курка

Зварити 4 дкг макаронних виробів з твердих сортів спагетті. Зварити 3 дл бульйону і тушкувати в ньому 10 дкг філе курячої грудки, потім дістати його і тримати в теплі. У цьому ж бульйоні зараз зварити 20 кубиків моркви з десятками, досить м’якими, щоб їх можна було пюрировать, додати 1 ст. оливкової олії і приправити сіллю, перцем, мускатним горіхом, петрушкою.

одержимість

Свиняча відбивна з брокколі

Зварити в бульйоні 4 дкг макаронних виробів і 25 дкг троянд броколі, перемішати їх і заправити за смаком. Свинячу відбивну (приблизно 10 дкг) раптом обсмажте на сковороді. Зварити сік цього і решти бульйону, залити тістом з брокколі, зверху можна натерти сир. Їжте з м’ясом!