Здорове харчування з рівномірним розподілом поживних речовин

Сніданок:

  • 1/2 склянки мюслі з 3 столовими ложками грецького йогурту
  • 3/4 склянки з ягодами та корицею
  • латте

доза

Обід:

  • суміш цілих чашок салатних овочів, один консервований тунець
  • 1 столова ложка бальзамічного або оливкової олії
  • 1/4 авокадо
  • невелика жменя помідорів чері
  • 1/4 склянки перцю
  • 1 чайна ложка гарбузового насіння

Вести:

  • яблуко і жменю горіхів

Вечеря:

  • 160 грам тушкованої курячої грудки
  • 1/2 склянки парової броколі
  • 1/2 склянки пропареної квасолі
  • маленька морква
  • 1/2 склянки зеленого горошку
  • 1/2 склянки вареної лободи
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • келих вина

Десерт:

  • дві плитки темного шоколаду

Це може бути ти
інтерес

Тарілки також спливають для собак. Які породи мають найбільш зникаючу спину?

Від нестачі цексу страждає не тільки імунітет. Як дати своєму тілу зрозуміти, що вам не вистачає?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Настої вітаміну С допомагають краще загоювати післяопераційні рани?

Операція на жовчному міхурі - це завжди радикальне втручання в організм, яке видаляє весь жовчний міхур. При відборі в спокої шкода для організму в цілому невелика. Такі ускладнення, як запалення, нагноєння та інші, виробляють в організмі різні метаболіти, з якими організм важко справляється. Зцілення - це нормально, але споживання вітамінів і мікроелементів збільшено. Тому в ускладнених випадках інфузійна терапія вітаміном С показана за медичними показаннями. Загалом описано покращення в усіх неспецифічних станах. У Сполучених Штатах тенденція полягає у введенні вен для тривалого введення вітаміну С. Надмірно введена кількість вітаміну С виводиться з організму негайно із сечею. Тому підходять довготривалі, повторювані та біологічно активні препарати.

MUDr. Юліус Муранський, MPH
Хірург

Як виставити маленького сина з жовтяницею на сонце, якщо він надворі під хмарою?

Цілком добре, що у дитини все ще є жовтяниця новонароджених після випуску з пологового будинку. Це може тривати два місяці. Звичайно, слід виключити всі причини патологічної жовтяниці. Наскільки швидко зникає жовтяниця, залежить від кількох факторів. З нашого досвіду, у прикордонних зрілих та незрілих дітей також спостерігається більш тривала неонатальна жовтяниця. Так, ми також рекомендуємо дитині перебувати на сонці після звільнення - не під прямим або денним світлом. Багато батьків, як правило, закривають штори, і дитина потім цілий день перебуває в затемненій кімнаті, щоб краще спати. Обличчя або навіть все тіло можуть перебувати на сонці за вікном кімнати. Оскільки існує ризик перегрівання дитини на сонці, слід контролювати тривалість перебування та особливо температуру голови. Однак грудне вигодовування та достатня кількість рідини набагато важливіші для регресу жовтяниці. Якщо рівень білірубіну досягає небезпечного рівня, необхідна фототерапія, так зване синє світло.