Плід насичений поживними речовинами, але деякі види містять більше фруктового цукру і, отже, більше калорій. Як освіжитися задоволенням і меншою кількістю калорій?

фрукти

Ми підібрали для вас ті види смачних фруктів, які містять менше 60 ккал на 100 грам. У що можна вкусити без зайвих докорів сумління?

  • Кавун

Червона диня - чудовий спосіб подавати рідину в організм, відганяти голод і очищати організм. Це комора вітамінів групи В, вітаміну С та інших корисних речовин. Ви можете приготувати фруктовий салат або додати його в смузі.

  • Цитрусові фрукти

До цієї категорії належать лимони, мандарини, грейпфрути, апельсини та лайми. Вони містять багато вітаміну С, який є важливим антиоксидантом. Ви також знайдете каротиноїди, клітковину, калій та інші корисні речовини.

  • Полуниця

Вони мають чудовий смак і містять багато корисних речовин. Їх перевага - вміст вітаміну С та фітохімікатів. Вони мають протизапальні та антибактеріальні властивості. Вони заспокоюються, борються із запорами та індукують психічне благополуччя.

  • Абрикоси, персики та нектарини

Абрикоси - чудове джерело бета-каротину, який благотворно впливає на шкіру. Персики зміцнюють імунітет, покращують настрій, допомагають виводити зайву воду з організму і борються з запорами. Нектарини - це скарб для нирок і зниження артеріального тиску.

  • Папайя

Папайя для нас все ще трохи екзотичний фрукт - вона має приємний солодкуватий смак, а текстурою нагадує вершкове масло. Він має очищаючі властивості і позитивно впливає на травну систему. Це комора кількох вітамінів, мінералів та мікроелементів. Сто грамів папайї містять 2,5 г клітковини, а це означає, що цей фрукт добре висівається.

  • Сливи

Повернімося до наших частин, де процвітають сливи. Соковиті сливи містять антоціани, які мають відмінні протизапальні та антиоксидантні властивості. До речі, ці речовини також пов'язані зі сприянням зниженню ваги.

  • Яблука

У список низькокалорійних фруктів обов’язково повинні входити яблука. Наші бабусі вже говорили, що два яблука на день можуть захистити від різних хвороб. Крім того, яблука чудово сіють і підтримують травлення.