Обчисліть свою добову потребу в калоріях
Різноманітні методи схуднення та дієти, як правило, неефективні, оскільки їх важко виконувати або не можна робити тривалий час. Крім того, більшість методів схуднення можуть навіть нашкодити здоров’ю, якщо вони голодують або якщо певні поживні речовини виключені з раціону.
Існує простий спосіб звернути увагу на щоденне споживання калорій. Рекомендована добова калорійність залежить від статі, віку та фізичної активності. Рекомендована добова калорійність молодої жінки становить 1600-2000 ккал. Щоденний калькулятор калорій визначає необхідну енергетичну цінність за інтенсивністю фізичної активності та значенням основного метаболізму, таким чином даючи повністю індивідуальний результат. Знання кількості спалених калорій під час різних фізичних вправ допоможе вам схуднути або зберегти свою вагу.
Обчисліть, скільки калорій вам потрібно на день!
Якщо ви хочете скласти дієту, яка також приділяє увагу калоріям, я рекомендую свою таблицю поживних речовин.
- Ви можете схуднути у віці 52 років Калькулятор щоденних калорій
- Одна і та ж їжа, але між ними є сотні відмінностей у калоріях - Ми відкриємо вам секрет - дієта
- Калорії ксиліту - чи можете ви схуднути за допомогою дієтичного ксилітового виробника
- Калорії зі свинячих ніг - чи можете ви схуднути за допомогою дієтичного виробника зі свинячих ніжок
- Ви худнете пішки, але це не починається. Це може бути помилкою - 10 км схуднення на день