Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно не лише пам’ятати про те, скільки калорій ви можете ввести у свій організм, але вам також потрібно звернути увагу на те, як ви розподіляєте цю кількість протягом дня.
Очевидно, ви знаєте, що вам слід вибрати щось легке на вечерю, але не завадить трохи наблизитися до рішення.
Щоденний розподіл їжі
Дієтологи рекомендують щоденне споживання від 1200 до 1500 калорій для схуднення для середнього дорослого організму. Скільки саме має бути у вашому випадку Ви можете розрахувати, натиснувши нашу попередню статтю.
Щоденний розподіл калорій
- Сніданок: 25%
- Десята година: 10%
- Обід: 35%
- Перекус: 10%
- Вечеря: 25%
Звичайно, ви можете відхилятися від цих рекомендованих сум на плюс-мінус 10%, але важливо, що це може бути вашою відправною точкою, намагайтеся дотримуватися приблизно цього.
Їжте їх протягом десяти годин!
Вівсяне печиво, яке можна зробити з йогуртом або фруктами за півгодини? Виберіть на свій смак, клацніть та прокрутіть зображення нижче!
- 2 склянки на день, і святкові кілограми не будуть прилипати до вас! 4 напої, що спалюють жир, з рецептами - Dieting Femina
- Півгодини на день і волокнисті стегна будуть показувати вам найкращі практики - Dieting Femina
- 3 склянки на день, 1,5 кілограма мінус на тиждень! Проста вода для схуднення в домашніх умовах - Femina для схуднення
- Скільки я можу схуднути за один місяць дієти Феміна - мені потрібно 5 місяців, щоб схуднути
- Скільки можна втратити за місяць Дієта Феміна - спалювання жиру результати за 1 місяць