Багато разів під час курсів та консультування виникає питання про те, що корисно їсти в різний час доби. Я намагався ретельно обговорити проблему з одним у серії відео: Я маю справу з їжею у 2-5-хвилинних відео, і я пояснюю, на що слід звернути увагу. Ми також зробили інфографіку для серії відео, на якій я коротко узагальнив найважливішу інформацію про даний час доби.
Встановлення режиму дня, регулярне харчування дуже важливо для здорового травлення. Йдеться не про те, щоб завжди обідати о 12 годині, а швидше про сніданок, обід і вечерю:
- поснідати перед тим, як вийти з дому + перед тим, як випити кави; ваш сніданок повинен бути поживним і сезонним.
- обідати, який повинен бути сезонним, вареним і він повинен містити якусь форму білка
- пообідайте світлом, щоб ви могли добре спати
Не тільки Поясню ці основні правила основного харчування більше у відео - коротких, 2-5 хвилин - але також мова також піде про рідину після пробудження, прийоми їжі між основними прийомами їжі та роль спорту. Ми також створили інфографіку для відеосерії, в якому я коротко узагальнив інформацію, про яку я говорю у відео.
Ви можете завантажити графічну інформацію, натиснувши посилання нижче. Після реєстрації ви отримаєте лист із посиланням, з якого ви зможете завантажити зображення для друку, збережене у форматі PDF, і в цьому ж листі ви знайдете посилання на решту відеосерій.