Сезон пилку для багатьох гіркий.

Якщо ви самі відчуваєте симптоми алергії, прочитайте, які поживні речовини можуть допомогти в лікуванні симптомів.

Їжте багато цих продуктів і позбавляйтеся від алергії!

Давайте подивимося, що допомагає в боротьбі з алергією!

допомагають

Цитрусові фрукти

Кілька досліджень підтверджують ефективність вітаміну С у боротьбі з алергією. Найкращими джерелами вітаміну С є цитрусові, включаючи апельсини, лимони та грейпфрути.

Червоний виноград

Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, сприяє зменшенню запалення в організмі. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від окисного стресу. Крім того, шкірка червоного винограду дуже багата на ресвератрол (рослинна сполука, що міститься в основному в шкірці плодів), який є дуже ефективним протизапальним засобом.

Брокколі

Брокколі добре відомий у галузі харчових продуктів своїми корисними фізіологічними властивостями. Він містить незліченну кількість вітамінів та життєво важливих мінералів. Це чудове джерело вітаміну С, тому може дуже допомогти у боротьбі з алергією.

Листяні овочі

Каротини в листових овочах (таких як капуста) допомагають зменшити симптоми алергії. Вони також мають антиоксидантну дію в організмі. Бета-каротин (провітамін вітаміну А) розчинний у жирі, бажано вживати його разом з їжею, яка також містить трохи жиру. Крім того, листові овочі є чудовими джерелами фолієвої кислоти. А фолієва кислота - дуже ефективна добавка в боротьбі з алергією.

Волоські горіхи багаті магнієм і вітаміном Е. Магній добре впливає на дихальний дискомфорт, пов’язаний з алергією. Паралельно вітамін Е сприяє зміцненню імунітету.

За даними одного дослідження, люди, які регулярно вживають яблука, рідше страждають алергією. Яблука містять речовину під назвою кверцетин (кверцетин - різновид флавоноїдів), що має ефективну протизапальну властивість. Яблучна шкірка також є багатим джерелом антиоксидантів, тому вона допомагає захистити клітини від окисного стресу.

Морська риба - чудове джерело омега-3. Омега-3 жирні кислоти відомі своїм протизапальним ефектом і зміцнюють імунну систему, щоб зробити організм більш ефективним. Вони також зменшують шанси розвитку алергії, тому допомагають не тільки в лікуванні, але і в профілактиці.

Цибуля і часник

Цибуля та часник також багаті кверцетином, який діє як антигістамінний засіб і може надати ефективну допомогу як у профілактиці, так і в лікуванні.

Якщо у вас алергія, переконайтеся, що ваш щоденний раціон багатий на вищезазначені продукти, вітаміни та поживні речовини!