Тімі все ще розвивається, з дуже хорошими результатами ! 🙂 Вона почала змінювати спосіб життя 7 тижнів тому зі своїм крихітним маленьким сином. Будь ласка, прочитайте його останній огляд та результати:
Наразі зміни за 7 тижнів:
Вага: 80,5 кг (загалом: -4,5 кг = тобто 0,6 кг втрати ваги на тиждень)
Рука: 30 (-3 см)
Талія: 81 (-5 см)
Чіп: 111 (-9 см)
Стегно: 67 (-6 см)
Посібник: 43 (-1 см)
Це непростий тиждень позаду нас, фургон. У нас позаду багато хороших моментів і кілька кілометрів на ногах 🙂 Цього тижня ми шість днів піклувались про маленького друга Бенді. Хлопчики були дуже раді один одному, грали гарно або придумали “кращу ідею, ніж кращу” 🙂 Суть полягає в тому, щоб бути напоготові щомиті, о ні, коли вони спали, вони цього не робили 🙂
Оскільки у мене було настільки добре, що ми замовили мій обід, я зміг справді тренуватися під час сну 🙂
Якщо це понеділок, це зона 🙂 оскільки я не міг ходити на тренування, тому шукав у мережі кардіотренування та тренування зони зміцнення (стегна, сідниці)
Вівторок - м’який м’яч Я поставив ряд завдань
Четвер - це силові тренування Я займався гімнастикою з м’ячем та гантелями.
У п’ятницю ми вже були вдома, я провів хороший, в той час, як Бендіре днем опікувались мами ... це було вже дуже потрібно 🙂
Ми з Хлопчиками двічі на день гуляли, двічі - 50 хвилин, плюс маленький дитячий майданчик 🙂 Що сказати, це був гарний відпочинок у суботу 🙂
Я дотримуюсь своєї обітниці в області їжі, тобто 03.01. З тих пір я не їв м’яса. Я думав, що це буде важче, але обіду насправді не бракує (хоча спокус багато). Вранці я більша проблема, бо я звик до м’ясних нарізок, шкварок тощо. Мед, варення, сир не можна їсти, оскільки в них багато цукру. Ось так хліб із тунцем, змащений маслом, залишається з великою кількістю овочів, але я вже досліджую нові альтернативи в мережі 🙂
Я також пробую все більше овочевих страв на обід, і печив печиво двічі (хоча це не моя звичка), звичайно, строго рахуючи гл. Я поповнюю білок шейками BYAS ввечері або після тренування. Я також вийшов із зони комфорту в тому сенсі, що не рухався ввечері, а коли встиг на це 🙂