Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
риба це хороша їжа, яка при споживанні приносить багато користі для людського організму.
Згідно з блогом Well Eating експерта з питань харчування Фернанди Альварадо, споживання цих морепродуктів пропонує нам білки, користь для кісток завдяки високому вмісту фосфору та вітаміну D.
Це покращує здоров’я серцево-судинної системи, і оскільки воно багате на Омегу 3, воно допомагає мозку; а також для підтримки здоров’я очей, щоб добре розвиватися.
риба Він багатий на Омега 3 і 6, зокрема блакитну рибу, яка містить найбільше, таких як лосось, сардини та тунець.
Вони допомагають підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, знижують рівень холестерину та підтримують артерії.
Клініка Майо рекомендує:
Щодо дорослих, споживайте щонайменше дві порції риби, багатої на Омегу 3 на тиждень. Розмір подачі становить 99 грам або приблизно розмір пачки листів.
Жінки, які вагітні або планують завагітніти, та маленькі діти повинні обмежити кількість споживаної ними риби, оскільки вони найбільш схильні до потенційного впливу токсинів на рибу.
Хоча деякий час тому люди почали побоюватися споживання риби через вміст ртуті, яку вона може містити, особливо у великих риб, таких як акула, риба-меч, королівська скумбрія та інші; Американська асоціація серця (AHA) провела новий огляд, заявивши, що користь від споживання риби перевищує ризик можливого забруднення ртуттю.
У ній також зазначено, що не було показано, що це збільшує ризик серцево-судинних захворювань у дорослих, особливо якщо споживання риби та молюсків різне.
Насправді, інші дослідження показують, що у дорослих людей старшого віку споживання риба захищає їх від аритмій, інфарктів, діабету та покращує пам’ять тих, хто страждає на когнітивні порушення.