Багато разів ми чули, що їжа після 7 ночі допоможе нам схуднути. Але в чому причина? Тут ми вам розповімо.
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Colombia.com - Життя і стиль
Багато разів ми чули, що їжа після 7 ночі допоможе нам схуднути. Але в чому причина? Тут ми вам розповімо.
Ті з нас, хто хотів схуднути, чули, що припинення прийому їжі після 7 ночі - ідеальний спосіб досягти бажаної мети. Але Чому не бажано їсти на ніч?
Трохи дослідивши цю теорію, ми виявили кілька досліджень, які вказують на те, що прийом їжі після 7 ночі призводить до підвищення рівня інсуліну, в результаті чого все, що ми споживаємо, стає жирним, особливо вуглеводи.
Дієта, яка включає припинення прийому їжі після 19:00, відома як “дієта 19:00”, але з чого воно складається? Тим, хто вирішив взяти такий спосіб життя, не доведеться турбуватися про те, щоб перестати їсти те, що їм найбільше подобається протягом дня.
Дуже важливо не голодувати і мати встановлений графік найважливіших прийомів їжі, таких як сніданок і обід, оскільки це не дозволить нам мати імпульсивну поведінку вночі.
Щоб ця дієта працювала, важливо пам’ятати про наступні правила. Брати до відома!
- Під час сніданку важливо віддавати пріоритет фруктам.
- В обід ми повинні споживати білок.
- Їжте чотири-п’ять разів на день, щоб уникнути тривоги вночі.
- Останній прийом їжі повинен бути принаймні за три години до сну.