Ян Кваснєвський - відомий польський дієтолог і терапевт, який розробив цікаву енергетичну систему для схуднення, підриваючи всі дієтичні дієти. У ньому поєднуються корисні та смачні страви без обмежень. На відміну від своїх колег, він не табуює жири, навпаки, рекомендує включати їх у раціон. Варто зазначити, що чоловік, про якого йде мова, працює у галузі здорового харчування вже більше 30 років.

бекону

Які основні принципи жирової дієти? Щоб знати, наскільки така дієта може бути корисною та корисною для схуднення, прочитайте наступну статтю.

  1. Мета дієти

Він призначений для людей з проблемами цукру в крові, захворюваннями печінки або серцево-судинної системи. Кваснєвський запевняє, що розроблена ним дієта може не тільки допомогти при втраті кілограмів, але і поліпшити роботу внутрішніх органів.

  1. Основні рекомендації

Висновки експерта ґрунтуються на 2 простих правилах, завдяки яким організм перетворюється на добре функціонуючу машину.

  • Правило № 1- Слід зосередитись на тому, щоб щось споживати, і в той же час перебувати в тихому та спокійному оточенні. Не говори, не дивись телевізор, не читай. Потрібно усунути всі тривожні фактори.
  • Правило № 2- Відпочинок після їжі - також важливий аспект. Це має бути від 15 до 30 хвилин. Більші фізичні навантаження (наприклад, фізичні вправи) рекомендуються до 2 годин після їжі.

  1. Меню

Їжа повинна складатися з білків і жирів тваринного походження. Це різні види м’яса, бекону або нутрощів. Виключіть або обмежте споживання фруктів та овочів, оскільки вони містять багато води і перевантажують організм надмірною роботою.

Автор також рекомендує відмовитися від хліба з пшеничного борошна. Меню повинно включати: 5-8 яєць на день, бекон, м’ясо та м’ясні продукти, жирніші молочні продукти (сир, вершки), крохмальні овочі та трохи макаронних виробів.

  1. Меню

Сніданок: смажене або омлет на беконі, скибочка свіжого хліба та чашка солодкого чаю. У цьому випадку хліб може бути змащений олією, що утворилася під час смаження бекону.

Обід: 150 г м’яса, смаженого в сухарях, варена картопля, мариновані овочі.

Вечеря: знежирене молоко або вершки, млинці зі збитими вершками.

Польський дієтолог не встановлює жодного конкретного часу дієти. Він стверджує, що їсть, якщо хоче. Кількість інгредієнтів регулюється відповідно до уподобань людини. Щоб посилити ефект, щоранку (протягом 10 днів) частуйте шматочком бекону натщесерце.

Звичайно, у всіх різні, тому така дієта може працювати, а може і не працювати. Завжди слухайте своє тіло, адже іноді воно знає лише те, що для вас найкраще.