Авокадо

Щоразу, коли ви намазуєте хліб хлібом і додаєте до салату цей зелений суперфрукт (так, технічно авокадо вважається фруктом), ваш (для схуднення) живіт буде вам вдячний. Авокадо містить ідеальне співвідношення клітковини та корисних мононенасичених жирів. Під час недавнього дослідження дослідники виявили, що люди, які регулярно вживають авокадо, можуть похвалитися меншою окружністю талії, ніж ті, хто уникає цього.

коли

Авокадо

Щоразу, коли ви намазуєте хліб хлібом і додаєте до салату цей зелений суперфрукт (так, технічно авокадо вважається фруктом), ваш (для схуднення) живіт буде вам вдячний. Авокадо містить ідеальне співвідношення клітковини та корисних мононенасичених жирів. Під час недавнього дослідження дослідники виявили, що люди, які регулярно вживають авокадо, можуть похвалитися меншою окружністю талії, ніж ті, хто уникає цього.

Реклама

Банани

Відчуваєш щось солодке в другій половині дня? Банан, мабуть, буде найкращим вибором. Окрім високого рівня калію, він також може похвалитися вмістом стійкого крохмалю - здорового вуглеводу, який забезпечує тривале відчуття ситості. Цей вид крохмалю також «штовхає» печінку в режим спалювання жиру, збільшуючи обмін речовин в організмі. Жовтий плід також сприяє виведенню зайвої води з організму. Таким чином, це знижує рівень натрію.

Перець чилі

Різко їдкі страви, такі як ті, що містять чилі, можуть швидко запустити метаболізм. І вони також допомагають їсти. Згідно з дослідженнями, проведеними в 2011 році в університеті Пердью, люди, які їли гостру їжу, не відчували припливу смаку до нездорової - жирної, солоної та солодкої їжі, таких як картопляні чіпси, картопля фрі та кондитерські вироби. Вони також були менш залучені до їжі загалом.

Реклама

Гіркий шоколад

Якщо ви любитель солодощів, це не обов'язково означає, що весь день вашого осіного пояса закінчився. Якщо ви потягнетеся до якісного гарячого шоколаду (тобто такого, що містить більше 65 відсотків какао) замість дешевого печива, ви порадуєте не лише своєю мовою, а й серцем та шлунком. Гарячий шоколад багатий мононенасиченими жирними кислотами, які допомагають прискорити обмін речовин. Потрібно лише бути обережним щодо споживання калорій. Щоб їхні астрономічні цифри не зіпсували добре протоптану роботу схуднення.

Фенхель

Цей багаторічник пропонує серйозні переваги для кожного живота. Фенхель протягом століть використовувався як рослина для підтримки травлення, зняття спазмів та зменшення здуття живота. Ви можете додавати кріп в їжу в сирому і вареному стані або подавати його як окрему страву або використовувати як спецію. Також можна зробити ароматний чай з насіння кропу. Ви здивуєтесь, на які чудеса він здатний.