Не поспішайте це робити.

проблема

Поділитися статтею

Можна спробувати якнайкраще, але ти все одно стояв на вазі, і вона показала кілограм, два, три чи п’ять більше. Смажена риба, картопляний салат, капуста з хлібом, кондитерські вироби, тістечка, десерти, вафлі з медом та алкоголем просто завжди відображаються на вагах.

Незважаючи на те, що новорічна ніч, Новий рік і Три королі все ще попереду вас, найбільший переїдання пов'язане з чистим розслабленням, можливо, вже позаду. Настав час нових зобов’язань, коригування меню та здорового способу життя, нагадала спеціаліст з питань харчування Соня Войтішкова для порталу blesk.cz.

Перш за все, важливо усвідомити, що навіть якщо ви швидко набрали вагу, вам слід худнути поступово, а не з дня на день. Виставивши нову цифру на шкалі, багато жінок починають піддаватися стресу і негайно все забороняють, що призводить до занадто жорсткого режиму. Тому фахівець рекомендує поступове введення в раціон здорової їжі та формування довготривалих звичок.

Здоровий спосіб життя

Про здорового спосіб життя багато вже написано. Важливо не тільки вживати здорову їжу в достатній кількості, але і в потрібній частоті. Багато людей роблять помилку, усуваючи вечерю, сніданок чи десятину та лідерів. Правда полягає в тому, що голодування і переїдання нікому не допоможуть, і точно не вашому характеру.

Слід спланувати їжу кількома порціями протягом дня. Це не обов'язково повинен бути сніданок - десятий - обід - оловрант - вечеря. Кожен повинен встановити свій раціон відповідно до свого режиму та робочого часу.

Дотримання цього режиму є великою проблемою, особливо для мам. Вони піклуються і готують їжу для решти родини, що може спокусити їх на "погані тротуари", і тому вони стикаються з власними невдачами. Ось чому всій родині добре дотримуватися здорового способу життя. Батьки не лише подаватимуть приклад для своїх дітей, але в домогосподарстві також не буде небажаних пасток.

Здорова їжа може виглядати і смакувати так само добре, як і нездорова їжа. Зосередьтеся на великій кількості свіжих овочів, бобових, насіння, горіхів, рослинних жирів та нежирного м’яса. Наприклад, можна швидко замінити м’ясний гарнір овочевим салатом.