Відкрию вам секрет. OKI ?
Тут теж нічого немає. НЕ ІСНУЄ.
За запитом я (і не тільки я) буду оформляти документи.;)
Нехай кожен говорить все, що хоче. але дієти разом із фізичними вправами - справа досить дорога.
Я знаю молодого чоловіка, який уже мав справді приємні удари. Ми довго не бачились, а коли він прийшов, у мене мало не випало очей. Піч була занижена. Звичайно, я відразу запитав, що він робить. І він нічого не сказав, я просто почав їсти 5 разів на день меншу кількість їжі. Потім, коли фунти знизилися, він почав бігати.
Ми не вдавалися в подробиці, але я припускаю, що він також обмежив жирну та смажену їжу. Мене найбільше здивувало те, що він закохався в біг і став частиною свого життя.
Ну, як каже один радник;), кожна людина різна.
Завжди пам’ятаю це з двома друзями. Вони обидва, як правило, увечері набивають себе солоним, солодким телевізором. Один з них все ще має гарну фігуру. Однак я не хочу сказати, що у нього немає інших проблем зі здоров’ям, що я чітко відношу до вечірніх солодощів.
Знову ж таки, це "талановито" - ти не намагаєшся, не знаєш:)
ви могли б багато про це написати. Я вже писав багатьом, використовуйте пошук.
перш за все потрібно почати їсти.
по-друге - перестати їсти порожні калорії - солодощі, жирні та смажені речі.
у третьому рядку - пов’язаному з першим пунктом - запишіть напр. через таблиці калорій. ви дізнаєтесь, що і скільки потрібно їсти. якщо ви добре налаштуєте його, особливо з боку витрат (як не дивно). Таблиці калорійності слід брати з невеликим запасом, але принаймні приблизна людина дізнається, чи їх мало, багато і які калорійні бомби не мають харчової цінності.
четвертий момент - шкідливі речі/калорійні бомби навіть не купують. просто не кидайте їх у візок. що у нас немає, ми не їмо, так?: D
це постійно підтверджує мені, що люди їдять мало. навіть важкі хлопці. У мене є будівельний майданчик, і у мене ще не було такого, який би зазвичай їв. мало хто снідає, погано обідає, практично з вечора до наступної вечері хлопець з’їдає 5 круасанів і паштет або 200 г шинки. вони працюють вручну цілий день. проблеми зі шлунком та гостра нестача цукру/енергії очевидна. це просто таке спостереження на краю.
У мене є будівельний майданчик, і у мене ще не було такого, який би зазвичай їв.
================
Ви можете собі уявити маніяка, який би носив салати, мюслі, ті змішані гебузини тощо на будівельному майданчику (на свічці) ?
Записуйте таблиці та їжте те, що ви їли протягом дня ?
Якщо людина має певну генетику (спокійно пропускаючи одне покоління), то їй просто не пощастило.
Зрештою, давайте просто візьмемо колишніх провідних спортсменів.
Переважна більшість після закінчення активної діяльності заокружить одну радість.
--------------------------------
Я пишу наступне як діабетик, тому це стосується не всіх.
Я деякий час так їв. все ще було круто. Я був таким же голодним (отже, нервовим), як собака.
Я записував. Мені довелося, бо лікар наполягав, що вона може регулювати інсулін.
І таблиці, і конверсії, і зважування сировини. просто повільна наука. Буки були б мені раді.;)
Коли я згадав про цю діяльність лікареві, вона сказала мені припинити, бо це в принципі не має значення. тому що я зупинюсь лише на дієті.
їм не потрібно харчуватися здорово, особливо якщо щось є. енергетика не в рахунок.
можна звикнути рахувати калорії. але, як я пишу, це не є необхідністю, а скоріше показовим. щоб з’ясувати, що поганого і скільки потрібно.
Тож у перекладі на звичайну мову можна сказати.
Їжте все, АЛЕ в міру.
Адекватний (або вище) рух і результат з’явиться.
. але всього цього просто недостатньо. Хтось хотів би цього без сили волі, але це просто не так, як це працює.