5 березня 2012 р.
Понеділок:
R: 1 чашка кави
Е: 2 яйця, шпинат, помідори
В: 1 скибочка нежирного м’яса, салат
Вівторок:
R: 1 чашка кави
Е: 1 скибочка нежирного м’яса
A: 15 dkg шинки, йогурт
Середа:
R: 1 чашка кави
Е: смажений селера, 1 помідор, 1 мандарин
В: 1 яблуко
Четвер:
R: 1 чашка кави
Е: 1 яйце, буряк, пісний сир
В: фруктовий салат, 1 фруктовий йогурт
П’ятниця:
R: 1 чашка кави
Е: приготовлений v. нежирна риба на грилі з помідорами
В: 1 скибочка нежирного м’яса, салат
Субота:
R: 1 чашка кави
Е: 1 смажена с. тушковані курячі ніжки з салатом
В: 2 яйця, буряк
Неділя:
R: 1 чашка кави
Е: 1 скибочка нежирного м’яса, фрукти
В: що ви хочете (в помірних кількостях)
Той, хто суворо дотримується правил і не «вчинить злочин», за 2 тижні скине 9 кг.
Обід не слід міняти місцями з обідом, всього потрібно чітко дотримуватися. В організмі відбувається зміна метаболізму, тому неможливо набрати від нього вагу протягом 1 року. Звичайно, нам все одно потрібно звертати увагу на те, що і скільки ми їмо.
Випробувана дієта, якщо дотримуватись усіх її букв, ви гарантовано худнете.
Сніданок: чорна кава (без цукру, підсолоджувачів)
Ебед: 2 шт. плямисті яйця, скам'янілі шпинати з невеликою кількістю шкаралупи або анелули
Вечеря: 1 великий стейк, зелений салат, мелений селера
R: чорна печера з невеликою кількістю молока, 1 невеликою скибочкою хліба або запеченим
Е: 1 стейк, зелений салат, фрукти
В: фотман шинка
R: чорна печера з невеликою кількістю молока, 1 маленька скибочка хліба
E: 2 шт. чаї з ягід, зелений салат, помідори
V: 20 дкг. фот шинка, салат
R: чорна кава, маленька скибочка хліба
Е: 1 дБ. варені яйця, сира або тушкована капуста, 15 дкг. сир
В: звичайний кефір або йогурт, фрукти
R: чорна печера з молоком, тертий жовтий реп з лимоном
Е: риба, помідори
В: 1 стейк, зелений салат
R: чорна кава, 1 скибочка хліба
Е: 1/2 курки гриль, салат
В: 2 фотографії в будинку, салат
R: лимонний чай без цукру
Е: фрукти
В: Все, що ти любиш стільки, скільки хочеш
Стейк: м’ясо подрібнене у воді, мало совальне
Хліб: печений
Фрукти: будь-які, крім компоту
SPEEDFIT - Фітнес для всіх!
ШВИДКІСТЬ
Студія фітнесу та солярію
Шопрон - Alphapark
06/99 505-238