Престижна некомерційна організація, що займається медичною практикою Клініка Майо США провели дослідження, щоб визначити, які шість фізичних навантажень спалюють найбільше калорій. Вони спалюють від 700 до 1000 калорій і цілком застосовні до повсякденного життя.
Найефективнішим є біг на великі дистанції. Якщо взутись і пройти 12 кілометрів за годину, це допоможе спалити 1074 калорії. Друге місце займає стрибок через мотузку. Така проста вправа, що виконується протягом години, дозволяє спалити близько 1000 калорій.
Шість найефективніших вправ для схуднення (за одну годину роботи)
Біг на великі дистанції (12 кілометрів): 1074 калорії
Скакалка: 1000 калорій
Тхеквондо: 937 калорій
Плавання: 892 калорії
Підйом по сходах: 819 калорій
Біг на середні дистанції (8 кілометрів): 755 калорій на годину
Тхеквондо - це дуже інтенсивна діяльність, і тому вона посідає третє місце. Його практика дозволяє спалювати 937 калорій на годину.
Плавання займає четверту сходинку в рейтингу. Його практика, крім того, що приносить багато переваг, може спалювати 892 на годину. П’яте місце - це підйом по сходах. Якщо ви робите це заняття протягом години, як в гору, так і в гору, ви можете спалити 819 калорій за годину.
Нарешті, стік з’являється знову, але більш помірним способом. Біг на 5 миль за годину спалює загалом 755 калорій.
- Це найкращий «секрет» для схуднення після різдвяного La Opinion
- Рішення для похудання, щоб схуднути (і більше любити себе) - Джессіка Ортнер - перший розділ -
- Таурин для схуднення
- Це те, чим слід гуляти, щоб схуднути - Aurana fashion beauty wellness health lifestyle
- Желатин для схуднення, як він працює, і які його переваги Нуева Мухер