У наших головах оселився ряд міфів, які також стосуються способу харчування.

міфів

Це нормально. Якщо ми хочемо розпочати щось на даний момент, першим кроком, який ми зробимо, є відкриття Інтернет-браузера та початок з’ясування різних деталей обраної проблеми. Те саме і зі схудненням.

Особливо в цей період, після свят, багато людей зобов’язуються худнути або просто їсти здоровіше. Однак частина інформації, яка надходить до нас, є неправильною. У сфері здорового способу життя переважає багато дезінформації, що заплутано та помилково. Ось найпоширеніші.

Втрата ваги має тенденцію до зниження

Втрата ваги не повинна бути лінійним процесом. Деякі люди думають, що коли вони починають худнути, їх вага буде поступово і регулярно зменшуватися. Однак це не зовсім так. Тіло любить робити з нами все, що хоче. І особливо у випадку з жінками.

Вага людини також змінюється протягом дня. Це залежить від того, скільки ми з’їли, скільки води випили, скільки тіла було залито водою, від гормонального балансу чи навіть від типу їжі чи типу фізичних вправ, які ми виконували.

Якщо ви хочете схуднути, не зважуйтеся кожен день. Ідеально зважуватися вранці відразу після пробудження і зосереджуватися на меншій вазі. Ви втратите вагу, ви дізнаєтесь лише через тривалий час, усереднюючи цифри, які вага показав за останні тижні.

Харчові добавки допомагають схуднути

Якщо ви плануєте урізноманітнити своє меню добавками та таблетками для схуднення, ми не заборонятимемо вам цього робити. Ну, не чекайте чудес.

Набагато кращий та ефективніший спосіб вкласти гроші та отримати позитивний результат - це оплатити членство у фітнес-центрі, особистому тренері або знайти програму вправ, яка вас розважить. Звичайно, існує також якісний та регулярний раціон, багато клітковини та овочів.

Втрата ваги - це сильна воля, а не генетика

Це частково правда. Однак природа тут теж має своє слово. Хоча жоден фітнес-тренер не любить чути, коли хтось роздумує над здобуттям генетики, він, можливо, певним чином має рацію. Кожне тіло різне, кожне вимагає різного підходу та руху.

Якщо навколо вас є знайомий, який схуд, наприклад, завдяки палео-дієті та бігу, це не означає, що однаковий спосіб зміни способу життя допоможе вам.

Слідкуйте за тим, що говорить вам ваше тіло, і адаптуйте свій раціон і тип вправ. Так що схуднення робить вас щасливими і переходить від обов’язку до нового способу життя.

Жир - це погано

Ми шкодуємо про жир, оскільки за останні роки він отримав багато негативних позначень. Однак споживачі поступово дізнаються, що жир - це не жир, і між ними потрібно розрізняти. Основа - не переїдати.

Кожна бабуся знає, що жир надає їжі правильний смак. Але тут правда, що все потрібно споживати в міру. І організму це потрібно для ефективної роботи.

Тож якщо ви шукаєте жирну їжу, шукайте здорові жири з омега-3 жирними кислотами. Або замість рафінованої рослинної олії додайте в салат половину авокадо.

Без сніданку не обійтися

Знову ж таки, ми повинні повторити, що наш організм знає, чого хоче. Хтось з голоду прокинувся. Тому найкраще снідати з більшим вмістом білка. Вони будуть тримати вас напоготові до обіду.

Але є і ті, у кого апетит ні до чого вранці. Тож не змушуйте себе снідати. Ну, готуйте невеликі страви на потім. Наприклад, коли ти голодуєш о 10 годині. Поспішно куплений багет або шоколадка не допоможуть вам на шляху до стрункішої фігури. Приготуйте подрібнені овочі, варені яйця, скибочку шинки або кілька кубиків сиру.

Їжа з низьким вмістом жиру - рішення

Великі, помітні написи на фронтах деяких продуктів харчування, такі як "підходить", "нежирна" або "тонка лінія", у багатьох випадках мають особливе маркетингове значення. Однак це не означає, що ви насправді схуднете, споживаючи їх.

Тому роблячи покупки, займіть кілька зайвих хвилин, а також прочитайте, що написано на звороті упаковки. Знижений вміст жиру в деяких продуктах харчування часто приносить із собою більший вміст цукру та штучних інгредієнтів, яких ваше тіло взагалі не потребує.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.