Один здоровий і смачний сніданок рецепт, наповнений омега-3 жирними кислотами, і його можна зробити за 5 хвилин! Спробуйте ці рецепти полуничних вівсяних пластівців з кокосовим горіхом та насінням чіа - я люблю це поєднання!

полуничний

нічний овес Великою перевагою цього рецепту є те, що його можна приготувати навіть на день раніше, а наступного дня ви отримаєте від нього саме те, що хочете - холодну, вершкову та смачну їжу. Вам не доведеться поспішати зі сніданком, вам достатньо дістати його з холодильника, і вже за кілька хвилин ви зможете насолоджуватися споживанням. У рецепті ви можете використовувати молоко, яке може бути або коров'ячим, кокосовим, рисовим, вівсяним або мигдальним.

THE овес одне з найдосконаліших страв для сніданку. Завдяки своїм поживним речовинам він сприяє зниженню ваги. Складні вуглеводи в ньому поступово всмоктуються, проте мають низький глікемічний індекс. Він містить багато нерозчинних і розчинних клітковини (що сприяє травленню), допомагає боротися з високим кров’яним тиском і насичує на тривалий час. Завдяки ненасиченим жирним кислотам омега-3 регулярне вживання вівса позитивно впливає на рівень холестерину в крові. Наукові дослідження показують, що овес допомагає запобігати раку. Регулярно споживаючи його, ми можемо поповнити свій організм клітковиною та поживними речовинами, які допомагають боротися з хворобами. Овес також містить багато марганцю (корисно для здорового функціонування нервової системи, імунної системи та підтримання здоров’я кісток і зубів) і містить вітамін К (необхідний для згортання крові та зменшує ризик раку), фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк та багато інших поживних речовин.