Який внесок вносять вуглеводи в наш організм? Експерт розповідає про властивості їх споживання та про те, чому ми ніколи не повинні залишати їх осторонь у своїх планах харчування.
Для Іса Луенго
Приблизно в цей час більшість людей починають турбуватися про наявність здорове тіло, фізичні вправи, дієти та все, що служить для того, щоб дістатись до літа та показатись у бікіні. Однак багато разів ми замислюємось, чи не виконуємо ми рутину є правильним для нашого організму або якщо їжа, яку ми споживаємо, є достатньою для досягнення мети, яку ми прагнемо.
Традиційно вважається, що усуваючи або зменшуючи кількість щоденних вуглеводів, ми втратимо більше ваги або швидше скинемо кілька кілограмів. Тим не менше, вуглеводи - це бензин, з яким працює все наше тіло, тому обмеження або скасування його надходження змушує організм функціонувати інші менш фізіологічні механізми виживання.
Зображення: Ввічливість Pixabay
З цієї причини вуглеводи повинні бути нашими друзями та найближчими союзниками, коли справа стосується здорового харчування. Ви хочете знати, що вони нам сприяють? Тоді перевірте, що він нам сказав Марілу Акоста, Лікар загальної практики зі ступенем магістра зі зміцнення здоров’я, які виявили несподівані переваги цих продуктів.
Внесок вуглеводів у наш організм
Енергія
Ми знаємо, що вуглеводи - це енергія, і це так "Основне паливо для центральної нервової системи та м'язів: воно допомагає нам чітко і швидко мислити та підтримувати хороший м'язовий тонус", - каже фахівець.
Клітковина
Клітковина допомагає утилізувати те, що не потрібно організму, полегшує кишковий транзит і утворення калових речовин. "Це запобігає запаленню кишечника і дає нам більш плоский живіт", вказує на те.
Зображення: Ввічливість Pixabay
Радість
Вуглеводи покращують рівень серотоніну, який є нейромедіатором, відповідальним за те, щоб ми почувались добре. так, справді, "Нас не слід плутати з прийомом цукру, це коли ми їмо багато цукру і наш мозок стає сп'янілим", пояснює Марілу.
Здорові здогадки
Фітонутрієнти, хімічні речовини, що містяться в деяких вуглеводах, є кардіопротекторна, в той час як клітковина знижує ймовірність діабету, раку та проблем із серцем.
Зображення: Ввічливість Pixabay
Талія
Цілісні зерна допомагають зменшити жир у животі, уникаючи переїдання. "Іноді ми їмо більше, тому що не відчуваємо задоволення, вуглеводи з високим вмістом клітковини в поєднанні з водою з власної їжі або тієї, яку ми п'ємо, дозволяють нам відчувати себе задоволеними і їсти менше", - каже лікар.
- Здоров’я навчає батьків щодо переваг спорту та правильного харчування для дітей, які перебувають у групі ризику
- Три супер-продукти, які слід включити у свій раціон і насолоджуватися їхніми перевагами щодня -
- Три переваги споживання вина для здоров'я в рамках середземноморської дієти
- Суперпродукти Що це таке, і чому ви повинні включати їх у свій раціон; Підніміться на ваш саміт
- У чому перевага триптофану і навіщо включати його у свій раціон - Florette