Сторінка 1 з два. • 1, два

джерело

найдешевше джерело білка

від steavx у п'ятницю, 15 червня 2012 р., 18:55

Привіт, приємно вас привітати. І добре, як сказано в назві теми, я хотів би, щоб ви допомогли мені своїми знаннями про їжу та ціни, щоб ви могли сказати мені, яке на ваш погляд є найзручнішим джерелом білка для чилійської кишені сьогодні.

У мене дуже мало бюджету, і я хотів би піти на найдешевше, тож, будь ласка, чекаю ваших відповідей

Re: найдешевше джерело білка

від osamadj у п'ятницю, 15 червня 2012 р. 19:16

Є публікація під назвою '' дієта для студентів університетів '', є кілька порад, які Рошо дав, особисто я погоджуюся з ним з курячими булочками, 16 грамів білка на 100 грамів, і це коштує від 700 до 1000 песо за кіло Яйця також є прекрасним джерелом білка, і якщо ви купуєте їх у дистриб'юторі, наприклад, ви отримуєте приблизно 1300 лотків по 30, кожне яйце має 6 грамів білка, ще одне дешеве джерело білка - каракатиці, воно також має 16 грамів білок на кожні 100 грам, ну це як найдешевше, що містить білок і не стільки жиру, в яйцях багато жиру, але якісний білок, тому варто регулювати споживання жиру відповідно до споживання яєць, ви також можете зробіть подрібнений омлет з тунця з яйцями, ви знайдете подрібнений тунець близько 300 песо.

Re: найдешевше джерело білка

від Nazo у п'ятницю, 15 червня 2012 р., 21:42

Re: найдешевше джерело білка

Опублікував osamadj у п'ятницю, 15 червня 2012 р., 23:09

Далеко від яйця, але ви не можете їсти тільки яйця, вам буде нудно, також коли вам потрібно х кількість білка без великої кількості жиру, яйце не служить вам.

PS: Сир - це зовсім не, враховуйте, що він має 26 грамів білка на 100 грамів, а чверть сиру виходить трохи більше лука, також ці 26 грамів білка супроводжуються 26 грамами жиру, допис йдеться про те, який білок дешевший, сир не має сенсу, оскільки при 4000 песо на кілограм, при 26 грамах білка на 100 грамів, це виходить з рівняння.

Re: найдешевше джерело білка

від Espartano в суботу, 16 червня 2012 р., 00:19

Re: найдешевше джерело білка

Paul__ в суботу, 16 червня 2012 р., 00:22

Re: найдешевше джерело білка

від coder23 в суботу, 16 червня 2012 р., 00:47

Текстурований соєвий білок або овочеве м’ясо, 1400 доларів за кілограм у везі, становить 70–80% білка (рослинного), але це один кілограм, і це дає вам трохи, особливо тому, що мені довелося його гідратувати, і він збільшується ще більше. Супер універсальна їжа, ви можете приготувати багато речей, гамбургери, їсти її як фарш з локшиною, емпанадою, словом. Як і інші, ви набагато краще їсте яйця, якщо приготуєте собі німецьке шашлик із сої, ультра баритину та великої кількості протестів, суміш овочевого м’яса + кілька яєць, дешева та високобілкова страва.
Клейковина теж хороша і дешева! Половина кілограма виходить як 1800 в жаровнях в центрі міста і вистачає на кілька "стейків" та овочів, схожих на соєві боби. Містить 25 грамів білка/4 вуглеводів і 1 жиру в 30 грамах клейковини.

Якщо вам не подобаються овочеві варіанти, принаймні вони служать для того, щоб час від часу виходити з рутини!

Re: найдешевше джерело білка

від Urbano в суботу, 16 червня 2012 р., 00:55

Re: найдешевше джерело білка

від Nazo в суботу, 16 червня 2012 р., 13:40

Re: найдешевше джерело білка

для нільфхайм1989 в суботу, 16 червня 2012 р., 16:17

Re: найдешевше джерело білка

для fitomix2005 в суботу, 16 червня 2012 р., 16:18

Re: найдешевше джерело білка

Ерік Картман в суботу, 16 червня 2012 р., 16:43

Яйця, тунець, ставрида, віденський, курячий живіт. Можна зробити кілька варених яєць, склянку, омлет. Тунець і скумбрія можуть бути окремими або в соусі з овочами, куди також можна включити зварене круто яйце. В обох варіантах ви можете приготувати бургери з тунця і ставриди, або омлети, де ви включаєте яйце, воно густе.

Це не так дорого, в один з них ви можете включити трохи більше грошових зусиль деякі білки барателі, такі як принл або його 2х1 СПГ, а також лише доповнити.

Re: найдешевше джерело білка

від Nazo в суботу, 16 червня 2012 р., 17:32

wn я виживаю чисте яйце, курку та тунець ха-ха-ха-ха

мені подобається ця ідея картмана

"В обох варіантах ви можете приготувати бургери з тунця і ставриди або омлети, де ви включаєте яйце, воно густе".

спробуйте це найкращий xD

Re: найдешевше джерело білка

для RIF в суботу, 16 червня 2012 р., 22:20

що трапляється, це те, що для досягнення кількості коктейлю потрібно з’їсти близько 5 яєць. або їсти груди. однак підраховуючи ... найекономічнішим було б придбати 5 фунтів TWIN LAB, який купується за ціною 30 місяців. Я купую його в 32 тут, в Темуко, або це нітросерд від Optimun. коли це 2X1 http://optimumnutrition.cl/nitrocore.htm

грудка виходить як 1300 ... і це 1 кг м’яса. кістка 200 г тенісного проте на день

Re: найдешевше джерело білка

Ерік Картман в суботу, 16 червня 2012 р., 22:36

Re: найдешевше джерело білка

Paul__ в суботу, 16 червня 2012 р., 22:40

Скажімо, 10 яєчних білків (через проблему жиру в дописі, що має дієту на основі вуглеводів). Мені дуже важко їсти 10 яєчних білків через смак; 5 яєць мені нічого не роблять, вони мені подобаються

Re: найдешевше джерело білка

для нільфхайм1989 у неділю, 17 червня 2012 р., 6:23 ранку

Re: найдешевше джерело білка

Ерік Картман у неділю, 17 червня 2012 р., 10:59

Re: найдешевше джерело білка

для RIF у неділю, 17 червня 2012 р., 11:44

Re: найдешевше джерело білка

від steavx в неділю, 17 червня 2012 р., 17:39

Привіт, хлопці, я вже читав деякі економічні варіанти, але ті, які вони мені дали, справді мене здивували, тож дякую всім!

Ну, а щодо альтернатив мені сподобалось, що, як ви сказали, їх можна змішувати, щоб не нудьгувати одне і те ж, хоча я не дбаю про економію грошей ха-ха, тому яйце через те, наскільки це просто, можливо, це закінчиться основа моєї нової дієти з об'ємом жиру xD. А млинці з курки, це моя ідея чи зручніше за все? O.o

тунець і ставрида трохи дорожчі, тому, можливо, коли я незалежний і можу вибрати q, як у своєму щоденному харчуванні = /

Отже, я серед яєць, курячих грудок і таємничих курячих булочок, які, мабуть, є найбільш зручними, даючи 160 грамів білка, вартуючи в середньому 850 за кілограм: O

як останнє. Я не розумів, чому твінна лабораторія на 30 лукасів може бути для мене більш "економічною", завдяки чому я легко отримую більше протестів із вищезазначеним.

Re: найдешевше джерело білка

Paul__ в неділю, 17 червня 2012 р., 20:25

Кожні 34 грами сироватки дають вам 25 г білка.
Баночка вагою 5 фунтів складає 2268 грам, тому дотримуйтесь правила 3:
34г -> 25
2268 -> X
----------------
Х = (2,268 * 25)/34 = 1,667 г білка на 30 лук

Тобто, грам білка TwinLab коштує: 30000/1667 = 18 доларів

Піднос для яєць, про який сказав Осама, 1300 доларів за 30 яєць, тобто 1300 доларів за 30 * 6 грамів білка, я маю на увазі:

1300 доларів -> 180 г білка
Y -> 1г
----------------------------------------
Y = 1300/180 = 7,2 песо за грам цільного яєчного білка

Яйця в 2,5 рази дешевші за TwinLab, звичайно, з точки зору кількості білка нічого іншого, не якості білка, засвоєння, жиру, вуглеводів, часу на приготування, їжу тощо тощо, кожен відповідно до свого життя та звичаїв, він повинен побачити, що йому найбільше підходить. І кожен вирішує, чи адаптувати дієту до життя, чи життя до дієти.

Тепер панітас. За словами Осами, від 700 до 1000 доларів за кілограм вельвету, скажімо, в середньому 850 доларів. У 100г вельвету є 16 проте, потім в 1кіло - 160. Потім:

850 доларів -> 160 г вельветового білка в кілограмі
$ Z -> 1г
-----------------------------------------
Z = 850/160 = 5,3 доларів - це грам білка в курячій сковороді. Тут це в середньому дешевше яєць.

Припустимо, ви отримаєте кілограм в 1000 доларів, отже грам вельветового білка становить 6,25 доларів.

Я маю на увазі, що з найдорожчим асортиментом з тих, що сказав Осама, каструля дешевша з точки зору ціни/кількості білка.

У моєму випадку (Concepción) я отримую 30 яєць за 2200 доларів. Отже, грам яєчного білка становить 12 доларів

Я купую кілограм грудей за 2000 доларів. З того кілограма вони повинні бути як 100 г кістки та хряща, тож я отримую 2 луки за 900 г грудей. 100 г грудей - це 22 г білка, отже 900 г - 198 г. Таким чином, я отримую $ 10,1 песо за грам білка з курячої грудки, придбаної в Lider.

Тоді TwinLab для мене не дешевший порівняно з цими джерелами: куряча грудка від Leader, яйця на 2 lucas по 30, паніта по luca за кілограм. Я беру TwinLab лише для зручності, не більше того, це дає мені солому їсти на посту та на сніданок, у мене є смузі, і ми п’ємо. І додайте до цих аналізів, що, як відомо, ніхто не гарантує вам кількість білка в сироватці, з іншого боку, в яйці, грудях або будь-якій їжі тваринного походження, так.
Ну, і якщо ми отримаємо більш вишукані розрахунки, щоб заощадити, до яйця ми повинні додати газ, який витрачається на його приготування, або олію; курка - вода і газ, фосфор, який згоряє, і кожен раз, коли ви користуєтесь кухнею, щомісяця буде щонайменше 30 сірників, які ви збираєтеся використовувати, тощо, pico conchatumare, працюйте і платіть за білки xD