кроки

Якщо ви не вірите в чудодійні хитрощі та поради, як швидко і без зусиль схуднути, зверніться за порадою до професіоналів. Чемпіонка світу з бікіні у фітнесі з бікіні Кошицька команда Тімеа Юхасова слідує простій математиці. Витрати енергії повинні бути більшими, ніж споживання енергії. Як правильно це робити?

На думку Т. Юхасової, найпоширенішими помилками при схудненні є різні різкі дієти. "Я їх взагалі не визнаю, лише з однієї причини. Вони не можуть тривати все життя. Рано чи пізно настануть невдачі та каяття ”. Ще одна помилка - голодування або пропуск деяких ход, а потім переїдання.

"Третя найбільша помилка, з якою я часто стикаюся, - це те, що люди не читають ярлики. Вони думають, що харчуються здорово, тому що мають, наприклад, крупи, сухофрукти або батончик мюслі. Однак деякі здорові на вигляд продукти можуть також містити велику кількість цукру ".

Тімеа Юхасова вже має омріяний характер багатьох жінок. Однак він не вважає свій спосіб життя секретом. Вона розповіла нам, як не тільки виробити ідеальну форму, але і як її зберегти. З підготовки до літа рекомендується починати заздалегідь і поступово, крок за кроком.

1. Вода, вода, вода

«Це може звучати як кліше, але насправді не має значення, що і скільки ви п’єте». З солодкими напоями ви приймаєте багато порожніх і непотрібних калорій. Однак достатнє споживання рідини необхідно для схуднення. "Я рекомендую пити чисту воду, мінеральну воду або несолодкий чай".

Вода має багато переваг для здоров’я. Він позбавляє організм від відпрацьованих речовин, прискорює травлення та забезпечує надходження меншої кількості калорій, запобігаючи помилковий голод при достатній гідратації. Кавоварки, стежте за цукром у каві. Якщо ви не можете відмовитись від солодкого смаку, можете спробувати стевію, рослину з високою солодкістю.

2. Ранкова рутина

Якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати фітнес-центр, спробуйте вставати раніше і тренуватися щонайменше 30 хвилин щоранку. "Ви можете по черзі ходити, бігати або займатися вдома згідно з відео, стаціонарним велосипедом або тим, що вам подобається".

3. Дієта

На жаль, втрата ваги неможлива без зміни дієти. Але боятися не потрібно. «На початку досить буде пропустити солодощі та білий хліб. Обміняйте макарони на цільні зерна і почніть їсти більше нежирного м’яса, риби та овочів. Замість солодощів, мати якісний білковий батончик ".

Тімеа Юхасова точно не соромиться своєї фігури в купальнику завдяки трьом цінним порадам. фото: tj

(SZ)

Ваші персональні дані (електронна пошта) будуть оброблятися відповідно до принципів захисту персональних даних, які ґрунтуються на словацькому та європейському законодавстві. Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку надсилання наших електронних новин (нових статей, рекламних повідомлень) протягом максимального періоду. 5 років. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду за допомогою кнопки "скасувати підписку на розсилку" у кожному електронному листі.