- Поради щодо здорового харчування
Вам потрібен міцний сон? Можливо, обмеженість змінила ваші звички сну, а також вплинула на ваш емоційний стан. Хороша дієта та підтримка активності допомагають заснути та підтримують гарний настрій. Але чи знали ви, що триптофан може допомогти поліпшити ваш сон та настрій?
Триптофан - одна з найважливіших амінокислот, яку ви повинні включати у свій раціон, щоб підтримувати повноцінне харчування. Зазвичай їжа, яку ми їмо щодня, допомагає нам підтримувати ці рівні, але якщо ви змінили харчування під час ув'язнення, можливо, це взяло своє.
Триптофан бере участь у основних та життєво важливих для нашого організму процесах, таких як синтез серотоніну, нейромедіатора та впливає на нашу нервову систему, систему, що регулює наш настрій. Ця амінокислота, яка допомагає виробленню серотоніну, запобігає поганому настрою та емоційній нестабільності.
З іншого боку, це також пов’язано з виробленням мелатоніну, який допомагає регулювати цикл сну. Крім того, триптофан діє як попередник вітаміну В3, вітаміну, який наш організм використовує для перетворення їжі в енергію, і який допомагає нам підтримувати нервову, травну систему та шкіру здоровими.
У яких продуктах ви можете знайти цю амінокислоту?
На додаток до всіх цих продуктів, які ви можете включити у своє щоденне меню, молочний та темний шоколад також є друзями гумору та відпочинку вночі. Звичайно, не раз вам рекомендували випити склянку молока перед сном, спробуйте!
Сподіваємось, вам сподобались наші поради, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя за смачними та простими рецептами, розкажіть нам, що ви думаєте в коментарі!
- Які лікарські переваги має песцетаріанська дієта?
- Чи знали ви, що вживання морозива також має свої переваги
- Це йогурт, який має найбільшу користь для здоров’я кишечника очей, не всі вони варті
- Це той сорт шоколаду, який має користь для нирок
- Які переваги вживання банану щодня Mundo Sano Новини та інформація про стиль