Хропіння є проблемою для багатьох людей у ​​всьому світі, як хропучих, так і страждаючих. Зараз у бразильському дослідженні вони мають деяку надію на те, що деякі прості практики можуть значно зменшити частоту та інтенсивність хропіння.

Хропіння є одним із характерних супутніх симптомів так званого обструктивного апное сну (тобто, коли спостерігається дихальна недостатність через обструкцію дихальних шляхів). Хропіння викликане вібрацією м’яких тканин, що блокують трахею. Однак не всі хропучі страждають від обструктивного апное сну.

Частота хропіння показує значну різницю середньої кількості населення (15–54 відсотки), головним чином тому, що більшість досліджень спираються на власні повідомлення пацієнтів. Хоча хропіння є значним навантаженням на суспільство, порівняно небагато досліджень проводилось для лікування пацієнтів із первинним хропінням або легким обструктивним апное.

вправ

Хропіння робить життя людей гірким Джерело: PhotoAlto/Frédéric Cirou

Лікування первинного хропіння дуже різноманітне. Рекомендується вживання алкоголю та заспокійливих препаратів, уникнення сну, втрата ваги, хірургічне лікування проблем із носом, піднебінням та верхніми дихальними шляхами, а також використання прокладок проти хропіння.

«Давніші дослідження зосереджувались на заповненні анкет. Об’єктивні вимірювання були потрібні для розробки нових способів лікування хропіння. Ми перевірили ефективність вправ на ротовій порожнині та на мові для зменшення хропіння », - сказав Джеральдо Лоренці-Філхо, автор дослідження. "Вправи значно зменшили хропіння в групі, яку ми вивчали"

Читачі можуть побачити описи вправ на малюнку.

Регулярне виконання наступних вправ може суттєво зменшити хропіння Джерело: Американський коледж грудних лікарів та Ванесса Іето

"Дослідження є перспективним, неінвазивним рішенням для тих, хто страждає від хропіння - хропельців та їхніх постільних осіб", - сказала дослідник сну Барбара Філіпс. "Чесно кажучи, це змінює пропозиції, які я вносив своїм пацієнтам із хропінням на сьогодні".