Це непроста справа для тих, хто хоче жити здоровим життям у наші дні, оскільки тиждень за тижнем міфи про здоров’я знищуються, а на їх місце приходять новіші. Щось подібне трапилося з кальцієм, хоча лікарі не хочуть відмовляти нікому отримувати потрібну кількість кальцію, деякі застерігають нас приймати цю дуже важливу речовину в наш організм у вигляді дієтичних добавок, оскільки [...]

Це непроста справа для тих, хто хоче жити здоровим життям у наші дні, оскільки тиждень за тижнем міфи про здоров’я знищуються, а на їх місце приходять новіші. Щось подібне сталося з кальцієм, хоча лікарі не хочуть відмовляти нікому отримувати потрібну кількість кальцію, деякі застерігають нас приймати цю дуже важливу речовину в наш організм як харчові добавки, оскільки вона містить надмірну кількість кальцію.

Збільшує ризик серцевого нападу

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у British Medical Journal, таблетки, що містять 1 грам кальцію (що приймається у поєднанні з вітаміном D), можуть значно збільшити ризик серцевого нападу приблизно на 20%. У дослідженні взяли участь 17 000 жінок і виявили, що таблетки кальцію можуть принести більше шкоди, ніж користі протягом 5 років, оскільки вони роблять кістки більш стійкими, але занадто збільшують ризик інсульту та інфаркту. Не кажучи вже про те, що, на думку експертів, збалансоване харчування не вимагає додаткового вмісту кальцію, оскільки навіть великий стакан молока (близько півлітра) вже містить достатньо для забезпечення цілісності кісток. Поки невідомо, чому надмірна кількість кальцію, що потрапляється у вигляді харчової добавки, збільшує ризик серцевого нападу, але лікарі припускають, що це може надмірно потовщити артерії, що призведе до утворення тромбів.

підходить
Дослідження звертає увагу на ще одну цікаву річ, а саме на те, що приймати такий рівень дози в зрілому віці майже непотрібно, оскільки кальцій засвоюється в підлітковому віці, тому для хлопців дуже важливо приймати 800 мг, а дівчаткам 1000 мг у цей час. молоко, сир, насіння або риба. "Жінки, які починають приймати дієтичні добавки після менопаузи, після ослаблення кісток, по суті запізнюються", - каже Урсула Аренс, співробітник Британської дієтичної асоціації.

Надмірне споживання кальцію, також відоме як гіперкальціємія, не тільки збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, але може призвести до ниркової недостатності, сечокам’яної хвороби та гальмувати належне засвоєння заліза та цинку. Хоча до цих пір недостатньо доказів, деякі лікарі кажуть, що ризик раку передміхурової залози може збільшуватися за рахунок гіперкальціємічних станів.

Пам’ятайте, кальцій все ще необхідний!

Не зрозумійте мене неправильно, жоден лікар не хоче відмовляти людей від кальцію, вони просто попереджають вас, що недоцільно перевищувати 700-800 мг на день. Однак також принаймні настільки важливо споживати цю кількість, оскільки наше тіло насправді це потребує, насправді потрібна кількість кальцію захищає його від передчасної смерті. Цей обнадійливий результат також обумовлений британським дослідженням, яке провело несподіваний урок, оскільки дослідження, в якому взяли участь 40 000 людей, виявили, що, на відміну від кальцію, полівітамінів, заліза, міді, вітаміну В6, магнію та фолієвої кислоти, всі вони рано збільшують ризик смерті.

Кальцій також добре впливає на артеріальний тиск, оскільки допомагає тримати його під контролем, і говорити про цілісність кісток і зубів може бути зайвим, оскільки дітей у ранньому віці навчають, що щоденне вживання молока є одним із наріжних каменів здоров’я і сили. Тому ніхто не повинен виключати кальцій зі свого раціону, просто дотримуйтесь його!