Жодна їжа не виключається зі здорового харчування. Ні шкідлива їжа, просто неправильно підібрана дієта. Це статут. Але факт, що є такі продукти, яким слід віддавати перевагу, а деякі, які слід вживати в помірних кількостях. Тож будь-яка їжа може бути частиною нашого раціону, якщо її вживати в потрібний час і в потрібній кількості.

Спробуємо харчуватися інакше. Віддавайте перевагу іншим продуктам харчування замість звичних. Не купуйте щодня одну і ту ж піцу або гарячий бутерброд, спробуємо також інші смаки. Окрім того, що ваше тіло не втомлюється, ваше тіло буде функціонувати набагато краще. Ви вже робите це для збереження свого здоров’я.

більше
Крім того, будьте обережні, вибираючи продукти з відносно низьким вмістом жиру. На жаль, це так шкільні фуршети ви не можете знайти такі товари. Ми віддаємо перевагу нежирному м’ясу (шинка) та молочним продуктам. Йогурт або скибочка молока, крім того, що вони смачні, також корисні для здоров’я.

Ми також можемо їсти солодощі, але лише в помірних кількостях. Переконайтеся, що ці десерти створені на основі фруктів або молока. Оскільки також важливо споживати не менше пів кг фруктів або овочів на день, будь-який фрукт може стати чудовим десертом. Вони містять багато води, мало енергії та жиру, але все ж смачні.

У багатьох місцях ми чуємо різні волокна, цільне зерно сприятливий вплив. Це все правда, і вони повинні бути частиною нашого раціону, але це не означає, що нам потрібно жити на насінні. Це важлива частина дієти, але її можна поєднувати. (наприклад, коричнева булочка з шинкою, салатом, сиром). Такі вироби можна знайти в більшості сучасних шкільних фуршетів.

Нашому організму потрібно близько 2 літрів рідини на день. Цю потребу найкраще задовольняє вода, а волокнисті соки, і даються фруктові чаї. Окрім чаю, ми можемо придбати обидва з буфету. Вживання газованих напоїв з кофеїном не заборонено, але лише в помірних кількостях! Це не повинно бути частиною вашого щоденного раціону!

І останнє, але не менш важливе, також важливий ритм їжі. Хоча я знаю, що шкільні перерви досить короткі, і ти не можеш їсти спокійно. Але спробуймо приїхати (наприклад, під час великої перерви), спокійно намагаючись споживати те, що ми їмо. Намагайтеся їсти щодня в один і той же час і не менше 3 разів на день.

Сподіваюсь, я вам допоміг, і крім того, ви звернете увагу на те, що втратили в буфеті. Навіть якщо ви не можете дотримуватися всіх "правил", лише деякі з них, ви вже щось зробили для захисту свого здоров'я.