Біг - одне з найпопулярніших та найдоступніших видів спорту сьогодні. Можна бігати скрізь. Вдома та за кордоном. Різниця полягає в обладнанні. Вам потрібна бігова доріжка для бігу вдома, відповідний спортивний одяг та кросівки для бігу на вулиці. Обидва методи мають різні переваги, але також і недоліки. Що він пропонує і в чому різниця?
Біжи так. Але чому?
Під час регулярного бігу (також на біговій доріжці) ви спалюєте більше калорій і ви можете краще тримати їх доходи та витрати під контролем. Ви не просто будете бігати. Ти починаєш подумайте, що ви їсте і скільки. Або ти хочеш бігати просто так? Видимі результати відображатимуться лише за допомогою загальна зміна способу життя і я не просто кажу про це втрата ваги. Ви вдосконалитесь стан, ти зміцнюєш серце і серцево-судинну та імунну системи, і ви це відчуєте краще і подумки. Не дарма кажуть, що здоровий дух у здоровому тілі.
Бігова доріжка проти біг на вулицю. Що краще?
Ви любитель бігу і вам байдуже, куди ви бігаєте, особливо якщо бігаєте? Це чудово. Але іноді ти замислювався над тим, що з цим робити біг на біговій доріжці або біг на відкритому повітрі приносить?
Бігове обладнання
Ви можете бігти в чому завгодно. Жоден для цього не потрібен спеціальний одяг. Спортивні штани, футболка, кросівки і вперед. Ви будете використовувати те, що маєте вдома. Початкові інвестиції складають вище на біговій доріжці, навіть якщо ви виберете ремінь за нижчим рівнем ціни, і його придбання не зіпсує вас. Ти отримав це достатньо місця вдома? Ви обов’язково вийдете з нього за три дні він не стане німим слугою, чию роботу ви купуєте?
Зовні або всередині. Яка різниця?
У кожного є щось різне. Я краще біжу на вулиці. мені не подобається закриті простори а зовні мої думки більш розсіяні. Принаймні я так думаю. Мені це найбільше подобається бігає вранці, але це можливо в нашій країні лише в літні місяці, коли тепліше і не темно. Я не маю необхідність відстежувати, скільки я вже пробіг кілометрів і скільки кілометрів ще мене чекає. Вони виходять якось швидше на вулицю. Вони не мої вранці популярні маршрути, переповнені велосипедистами, фігуристами та пішоходами.
Взимку я йду дути собі голову за обідом, коли сонце найсильніше. Недолік - погода. В зима, дощ та сильний вітер біжать дуже погано. Це випробування, і ви справді не можете говорити про задоволення бігати тут. Не виходьте на вулицю будь-якою ціною. Це може мати зворотний ефект. Вам не сподобається бігати. Навпаки. Це може трапитися з вами а в гіршому випадку ви до цього не повернетесь.
На погода на біговій доріжці не змінюється. Це лише залежить від температури, яку ви встановили. Немає сюрпризу у формі проти вітру, що дме, яку потрібно подолати. Жоден сонячні промені, які змушують вас примружитися, щоб ви хоч щось побачили. Глибокий вдих не має місця. Повітря у вітальні не спокушає вас це робити. Жоден твій товариш-керівник не киває, він навіть не посміхнеться тобі. Іноді це дуже добре пасує до цих зусиль. Можна сказати, коли бігаєш на вулицю ви залучаєте всі почуття. Ви втратите всіх цих красунь, не виходячи з дому.
Алергіки про це знають. Управляти ними іноді дуже важко. Я знаю, про що кажу. В сльози на очах, задихаючись і чхаючи, яка супроводжує вас повільно на кожному кроці, краси природи вас зовсім не турбують. На щастя, с можна налагодити добре відрегульоване лікування.
Однакові або завжди різні?
Поверхня увімкнена бігова доріжка завжди однакова і пряма. Вас це не здивує ні шишки, ні ями, ні скелі. Не потрібно бути обережним, куди і як ви піднімаєтесь. Але коліна та суглоби тут не так зайняті ви не зміцнюєте і не формуєте стопу, бо ти все ще топчеш те саме. У цьому випадку ризик травмування мінімальний. Проблема може виникнути під час роботи ви тримаєте за опорні ручки. Окрім поганого ставлення, ви долаєте менше стресу, ви перестаєте концентруватися на тому, що робите, і це лише крок до травми.
Ти стоїш на місці і біжиш. Як довго ви будете насолоджуватися цим? Ви вмикаєте його улюблений серіал або улюблена музика. Це рішення, але ваша голова не буде відпочивати і отримувати більше Ви зосереджуєтесь на тому, що йде по телевізору, як на самому русі.
Кращий огляд, ніж під час бігу
Однією з переваг бігової доріжки є огляд того, що таке фізичні навантаження ви закінчили. Ви точно знаєте, як довго ви бігали і з якою швидкістю, скільки калорій ви спалили і чи піднялися ви під час бігу. Це машина. Ви все одно змоделюєте маршрут. Нема проблем.
Картографування запущеного вам допоможе фітнес-браслет, або спортивний тестер. Ви вибираєте діяльність, відстань і йдете на це. У партнерстві з Я покажу тобі на нагрудному ремінці ви можете контролювати пульс і бігати відповідно до нього. З тобою може просто так статися ви втратите сигнал і інформація про запуск не буде точною. На біговій доріжці збій сигналу менш вірогідний.
Ви можете бігати в одному темпі?
Ви не можете встигати і думаєте інтервальне тренування, щоб його вдосконалити? Ви на біговій доріжці ви краще охороняєте швидкість. Ви біжите, бо мусите. Пояс не дозволить уповільнити. Ви знаєте, з яким темпом ви рухаєтесь, і як довго ви в ньому витримуєтесь. На ходу вам потрібно, щоб хтось надворі вас охороняв. Навіть музику, яка задає ваш темп, можна обдурити.
Однозначної відповіді немає
Так далеко вони ведуть суперечки про те, чи важче бігати на біговій доріжці або на відкритому повітрі. Бігаючи на біговій доріжці, рухайтеся включає менше м’язових волокон а бігун на ходу їй не потрібно концентруватися і підтримувати рівновагу. Кожен рух в основному однаковий, і це може напружувати суглоби та сухожилля. Перевага полягає в тому, що нахил і швидкість на біговій доріжці ви відбудуєте, коли захочете. Може трапитися так, що бігова доріжка тягне вас вперед, а фізичних навантажень менше. Але важко сказати, чи це справді так.
Кращий імунітет після кожного кроку
Зовні тіло має подолати більше підводних каменів, які вносять зміни в погоду та поверхню. Тіло є більш гнучкий, центр тіла, а мікро-м’язи та сухожилля навколо коліна та щиколотки міцніші. Повітря завжди різне, коли бігаєш на вулицю. Раз тепліше, інший раз холодніше. Ваше тіло справляється з цими змінами під час руху, роблячи вашу імунну систему більш стійкою.
Кожен з нас різний. Хтось більше підходить біговій доріжці, хтось воліє вибігати на вулицю. Важко сказати, що краще. Все має свої плюси і мінуси. Головне, що ти взагалі почав бігати. Посилання, що біжить на вулиці, з бігом на біговій доріжці a скористайтесь усім, що пропонують вам ці два способи бігу.