Зв’язок між швидкістю та потужністю!
Лише перша інформація, перш ніж читати далі: Я хотів би рекомендувати наступну статтю тим, хто піклується про те, щоб вона була максимально вибуховою та швидкою! Якщо ви часто читаєте нас, ви, мабуть, стикалися з тим, що ми також прихильні новому погляду проштовхування інтенсивних спринтів замість традиційних кардіотренувань з помірною інтенсивністю - будь то для схуднення чи розвитку фізичної форми. У наступній статті ми дамо трохи підказки щодо підвищення швидкості. По-англійськи: які м’язи, як і чому розвивати, якщо хочеш бути швидким!
Очевидно, що є й інші фактори рутина та середовище. У гонці початківець-початківець буде менше справлятися зі стресом та поштовхом. І кожен, хто бігав на відкритому повітрі або в приміщенні легкоатлетичного залу, знає, наскільки важливе середовище. Багелл здається річчю. і це зовсім не те, що зараз існує природне чи штучне світло. Ці фактори на відстані 100 метрів - і нижче - у свою чергу незначні На 200 і 400 метрів вони вже досить важливі поряд із тим, як ви розподіляєте силу, наскільки чистою є ваша техніка тощо.
Але 100 метрів - і нижче - коефіцієнт сили домінує! Отже, якщо ви граєте в баскетбол, наприклад - ви стаєте дедалі популярнішим вдома - американським футболом, то, мабуть, дуже рідко збираєтеся бігати на великі дистанції. Забудьте про 10 км пробіжки на тренуванні, тому що для спорту немає сенсу бігати чверть і півмарафони! Натомість зосередьтеся на галереях 60 м, 100 м, а іноді і 200 м.
Коли Ви відскакуєте або вибухаєте на спринті, впевнений камінь твердий для максимальної міцності! Потрібна максимальна потужність! Спринтер не повинен бігати на біг на великі відстані, він повинен спринтуватись і робити вправи!
THE інша найпоширеніша помилка, те, що я бачу навіть від тренерів вони не залишають достатньо часу для відпочинку спортсменам між двома перегонами. Я не називаю, яку підготовку футбольної команди NB2 з фітнесу «прискорювач» я бачив так давно: вони спринтувались - це похвально, коли футбольний тренер розвивається до такої міри, що він визнає, що тренування з футболу - це не «Моя Пояси, пробігте 15 км, тоді прийміть душ! ". Але як? Тренер не залишив часу хлопцям на регенерацію між двома стартами. Який був кінцевий результат? Після першого гарного галопу вони стали повільнішими, повільнішими, а потім ще повільнішими. Вони практично не розвивали для них швидкості, але прекрасно пішли у розвиток витривалості. Як правило, намагаючись виконати спринт максимальної інтенсивності, ми залишаємо між ними тривалі періоди відпочинку.!
Після такої кількості загальних введень ми розглянемо, які м’язи вам слід зміцнити, якщо ви хочете бути швидкими.!
КОМАНДА Gil/FitBuilder