схуднення

Втрата ваги є постійним ударом, оскільки ожиріння є не лише суспільною хворобою тут і там, але це глобальна хвороба, про яку можна сказати в більш розвинених частинах світу. Там, де голод та погані умови життя не є нормою, на жаль, значна частина людей має надлишкову вагу. Ця надмірна вага - не обов’язково вражаюче ожиріння, але це зайвий надлишок, який у всіх відношеннях стримує. Надмірна вага шкодить здоров’ю, гальмує впевненість у собі, і ми навіть могли б це перерахувати. Вони постійно отримують все нові і нові дієти, форми тренувань, програми, що сяють, як диво-зцілення, але в багатьох випадках результат відстає або не триває. Що потрібно для того, щоб втрата ваги відбувалась і зберігалася? Не потрібно їсти стільки, скільки раніше. Формула проста, якщо мова йде лише про схуднення.

Вам потрібно їсти менше калорій, ніж ви споживаєте. Не трохи менше, але набагато менше. Очевидно, це також залежить від того, скільки зайвої ваги вам потрібно позбутися, але по суті, поки ви не отримаєте потрібну вагу, ви повинні бути строгими. І підтримувати вагу теж легко.

Просто поповнення спалених калорій, не більше того. Отримавши потрібну вагу, ви вже можете нейтралізувати надмірне споживання калорій невеликим додатковим рухом, але, хоча хтось хоче піти в мінус, не оперуйте «Я все одно з’їм це, а потім рухаюся вниз». . Це не спрацює. Очевидно, що переважання гормональних чи інших захворювань неможливо усунути так легко, але те, що зросло внаслідок розгулу їжі, можна усунути.

Спорт дуже важливий, але не тільки для зайвої ваги. Цілком очевидно, що якщо дієта супроводжується спортивними заходами, втрата ваги відбуватиметься швидше. Однак спорт сам по собі не приносить результатів у цій галузі, оскільки людина з надмірною вагою не може тренуватися з рівнем інтенсивності та частоти, який може дати ефективні результати при високому споживанні калорій.

Також слід звертати увагу на здоров’я під час дієт та занять спортом. Це не рішення, якщо хтось хоче дотримуватися дієти, не їдять або ледве їдять. Ви повинні їсти, просто не має значення, що і скільки. Вуглеводи та жири також потрібні під час дієт, лише у дуже невеликих кількостях, а не у вигляді білого хліба або шоколадного торта, наприклад.

Вітаміни, мінерали, мікроелементи та клітковину потрібно замінити, оскільки без них організм не буде функціонувати. Зовсім неправда, що склади людини з надмірною вагою є в наявності. Більшість людей із зайвою вагою споживають лише неякісні вуглеводи, тому жир накопичується під шкірою та між м’язовими волокнами, а часто навіть навколо внутрішніх органів, але їм не вистачає необхідних поживних речовин.