Дієта давно не стосується позбавлення їжі. Хоча втрата ваги заснована на зменшенні споживання енергії, вам слід досягти цього, вживаючи багато клітковини з овочами та фруктами та виключаючи порожню калорійну їжу. Нижче ми зібрали шість дієт, які, згідно з рекомендаціями дієтологів, надають ефективну допомогу в схудненні, прискорюють процеси спалювання жиру. Ці дієти можна продовжувати в довгостроковій або короткостроковій перспективі та досягти 1 кг втрати ваги на тиждень, що вважається ідеальним для дієтологів.
Дієта TLC - Терапевтичні зміни способу життя - спрямована на зниження рівня холестерину на додаток до втрати ваги та відновлення організму у повному стані, але вона також рекомендована людям, наприклад, з резистентністю до інсуліну. Експерти стверджують, що дієта знижує рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину в організмі на 8-10% за шість тижнів. Основою дієти є виключення червоного та переробленого м’яса, замість цього їжте рибу та птицю. Крім того, важливо споживати цільнозернові страви, свіжі овочі та фрукти, багаті клітковиною та вітамінами. Завдяки цій дієті ви будете постійно худнути, поки ваше тіло не досягне оптимальної ваги. Дізнайтеся більше про дієту, яка знижує рівень інсуліну натще і допомагає запобігти діабету!