простих

Кун Габі, я рекомендую, я не зустрічав Еріку пару років, коли ми натрапили один на одного, я її ледве знав, вона зазнала таких змін, оскільки я не бачив її.

  • Наскільки зайняті матері будуть худнути?
  • Наберіться терпіння!
  • Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?
  • Ефективність кон'югованої лінолевої кислоти для зменшення маси жиру: мета-аналіз у людей.
  • Споживання цукру для спалювання жиру
  • Велика втрата ваги: ​​"Все почалося, коли я почав користуватися своїм ліжком" nlc
  • Турбуючі звички Ви часто забуваєте прийняти таблетку?
  • Ожиріння - Втрата ваги - Медичний центр способу життя

Він схуд і просто випромінював енергію, радість життя. Секрет Еріки в тому, що він потрапив до рук Чарльза Духігга: «Сила звички» - це книга, яка знайшла її серце в потрібний час і перевернула її життя. На першому кроці він записав, які звички хотів змінити, чого хотів досягти, чого хотів кинути.

Його список виглядав так: Худнути нове робоче куріння Подібно до того, як би виглядала кожна інша людина у вашому списку, проблема невеликих звичок, що змінюються для схуднення, полягає в тому, що з одного боку ми хочемо змінити все, що приречене на невдачу і на з іншого боку, ми цього не усвідомлюємо, що підкреслює книга: нам потрібно починати не з великих цілей, а з наших маленьких звичок.

Одним з них було вбудовування.

2. Не напружуйтесь!

Він ніколи не бачив сенсу забирати своє ліжко відразу після пробудження вранці, бо чому, коли він все одно виходить з дому на роботу і падає додому лише ввечері. Оскільки він спав в окремій кімнаті, тож невикористане ліжко не зіпсувало вітальні, у нього не було мотивації з цим мати справу. Однак у книзі ви читаєте, що вам потрібно спочатку змінитися на найменший опір, щоб досягти більших звичок, що ви повинні працювати лише над однією звичкою за раз, тому ви вирішили вбудовувати.

Крім того, книга також пише, що ми будемо ефективнішими на роботі та матимемо більше енергії вранці від вбудовування, і саме це було потрібно Еріці. Кілька секунд, не багато зусиль, це може легко стати рутиною. Просто звички.

Хоча деякі звички мають відносно невелике значення, їжа, яку ми їмо, слова, які ми говоримо дитині вечорами, коли ми економимо чи витрачаємо, як часто ми рухаємось, як ми упорядковуємо свої думки та як ми організовуємо свою роботу, все це має величезний вплив на наше здоров'я, нашу ефективність, нашу фінансову безпеку і, звичайно, наше щастя. Він розпочав день з більшою енергією і дедалі чіткіше бачив, що опинився не в потрібному місці на роботі, бо отримував потрібну роботу за своїми знаннями, почав шукати іншу роботу, ходив на співбесіди - тобто, він почав діяти для своїх.

Тому він отримав поштовх приділити увагу і їжі, бо якось йому все одно доводиться дивитися на таке інтерв’ю, він повинен красиво одягатися - для нього це був крок із зони комфорту, бо вимоги не було в своїй роботі досі він міг носити зацікавлені джинси. Однак під час пошуку роботи, оскільки йому доводилося зустрічатися з незнайомими людьми, його переважання стало незручним і незручним, тому він уже мав правильну мотивацію бажати схуднути.

Еріка висловилася так: Недарма кажуть, що якщо ти не змінишся, це просто означає, що ще недостатньо боляче. У цей момент зайва вага, яку я роками ненавидів на своєму тілі, почала дуже боліти.

Ожиріння - втрата ваги

Через бажання схуднути в поле зору потрапило багато історій, методів та інформації про схуднення, він занурився в тему і обрав рух, який свідомо хотів внести у своє життя. Він починав десять хвилин на день, бо відчував, що це психологічна межа, він міг говорити про це, навіть якщо повертався додому з роботи ввечері.

  • Levlen ed втрата ваги
  • 30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення Дієта та фітнес
  • 4 поради щодо способу життя для схуднення! - Напідоктор
  • Жиросжигатель Optiburn
  • Багато тонких відгуків
  • Прийміть заповідь 10 + 1 про зміну способу життя. | Ну і підходять
  • 10 простих звичок, які допоможуть вам схуднути - Диван

Він займався вдома, спочатку лише вправи, які йому прийшли в голову, потім шукав відео на YouTube, потім припав до його смаку, ці десять хвилин на день ставали все довшими і довше, і врешті-решт він опинився на вулиці, надихаючи музика у вухах, він і він пішли зі світу.

Мало того, що він худнув досить повільно - загалом 35 кілограмів, - але невеликі звички змінюються, щоб схуднути в його впевненості в собі, він почав по-іншому спілкуватися з оточуючими, став більш впевненим і врешті-решт зумів знайти нового робота.

Ви часто забуваєте прийняти таблетку?

Пройшло два роки, щоб зміни відбулися для нього, і, хоча він ще не зміг кинути сигарету з попередньо встановлених цілей, він каже, що смокче набагато менше, оскільки не такий напружений, він не ненавидить його тіло так сильно, що він більше не турбується в компанії інших. досяг нового рівня впевненості в собі. Все почалося там, коли він почав користуватися своїм ліжком.

Зосередження уваги на зміні або формуванні ключових звичок може спричинити далекосяжні зміни, але визначити ключові звички не завжди легко.

Щоб їх знайти, нам потрібно знати, де шукати.

Ожиріння, надмірна вага біологічно - запитуйте і відповідайте в прямому ефірі 6 (біологія, нові ліки)

Скільки втрачають ваги звички за тиждень, означає шукати певні характеристики. Ключові звички дають успіх у літературі, що називається «малими перемогами», які допомагають створити нові основи, які допоможуть іншим звичкам прижитися і прищепити культуру, в якій зміни поширюються, як вірус.