Поділіться

Загальновідомо, що в шлунково-кишковому тракті відбуваються дуже важливі фізіологічні процеси через всмоктування поживних речовин і рідини. Травлення починається в ротовій порожнині, а потім продовжується в стравоході та шлунку, де відбувається всмоктування води та алкоголю. Тонка кишка складається з трьох стадій: перша - дванадцятипала кишка, де всмоктуються вуглеводи моносахариди, магній, залізо і вода. У тодкій кишці моносахариди, жирні кислоти, пептиди, амінокислоти, водорозчинні вітаміни та вода реабсорбуються, тоді як в клубовій кишці (клубова кишка) пептиди, амінокислоти, вітамін В12, жовчні кислоти та вода реабсорбуються. Хлорид натрію, вода та коротколанцюгові жирні кислоти всмоктуються з товстої кишки. Всі ці процеси зумовлені роботою травлення понад 400 різних видів бактерій, що мешкають у шлунково-кишковому тракті.

проблеми

При народженні кишковий тракт повністю стерильний. Однак із першого прийому їжі з’являються бактерії-помічники (спочатку кишкова паличка та стрептококи), які згодом складають основу флори кишечника дорослого. З цього також випливає, що в дитинстві неважливо, чи батьки годують нас грудним молоком або сумішшю. Це пов’язано з тим, що грудне молоко забезпечує всі бактеріальні запаси, що створює оптимальне співвідношення кожного сорту в кишковому тракті. Рід Bifidobacterium переважає у флорі немовлят на грудному вигодовуванні, тоді як кишкова флора немовлят набагато складніша (клостридії, бактеріоди), що несприятливо.

Механічні, хімічні фактори, що пошкоджують стінки кишечника, а також психологічні стресові ситуації викликають всмоктування токсичних сполук з кишечника. Шлунково-кишкові скарги, такі як нудота, блювота, біль у шлунку, діарея, кровотечі, судоми та здуття живота, дуже часто зустрічаються у учасників видів спорту на витривалість (Kekkonen et al. 2007). Алейс Берг та його колеги виявили, що скарги на черевну порожнину спортсменів, швидше за все, пов'язані з механічним подразненням кишечника та порушенням кровопостачання під час занять спортом, що змінює мікрофлору та продукцію імунних клітин шлунково-кишкового тракту. Виниклий розлад всмоктування відповідає за неприємні симптоми. Ступінь розладу кровопостачання (ішемії), який виникає під час занять спортом, залежить від надходження рідини, зневоднення та кількості теплопродукції. Це пов’язано з тим, що чим більша втрата рідини, тим менше солі може всмоктуватися з кишечника, і виведення рідини збільшується. Результат: водяниста діарея.

Результати наукових досліджень елітних спортсменів підтвердили наступні зміни (Halvorsen et al. 1990):

  1. 8-22% американських марафонців мають шлунково-кишкові кровотечі.
  2. Під час тренувань кишковий кровотік зменшується в середньому на 80%, що є функцією фітнесу.
  3. Шлунково-стравохідний рефлюкс є причиною болю в грудях під час фізичних вправ. Потім кислий вміст шлунку повертається назад у стравохід. Симптоми посилюються при зневодненні. Ось чому правильне заміщення рідини так важливо.
  4. Раптовий подразник дефекації обумовлений симпатичним переважанням нервової системи (у стресовій ситуації), що прискорює проходження вмісту кишечника на останній стадії товстої кишки.
  5. Черевний тиск підвищується під час їзди на велосипеді та плавання, в результаті чого виникає так званий синдром коекального ляпасу (дискомфорт у животі з водянистою діареєю).

Регулярні аеробні фізичні навантаження викликають такі зміни стільця:

Зміни вмісту стільця є наслідком зміни кишкової флори. На жаль, картина досить несприятлива, оскільки кількість одних бактеріальних родів вкрай виснажується, інші примножуються. Крім того, виводиться багато більше неперетравлених поживних речовин (білок, жир, цукор), що свідчить про порушення утилізації. Імуноглобулін - знижений рівень знижує захист слизової оболонки кишечника.

Навіть перед тим, як когось лякає багато-багато несприятливих змін у шлунково-кишковому тракті, нам потрібно поговорити про захисну, компенсаторну їжу - також відому як пребіотики та пробіотики - яка запобігає, зупиняє, регенерує кишкову флору через неприємні симптоми.