Як частина ідеального сніданку, ваша дитина повинна споживати цільнозернові продукти, корисне джерело білка, такі як знежирене молоко, молочні продукти або м’ясо, і, безумовно, свіжі овочі або фрукти. Не забувайте пити рідину, склянку води, мінеральну воду, високосоковий сік, молоко або молочний напій, такий як какао. Це рекомендація, і ми всі це добре знаємо.
Я вже описав у своєму попередньому дописі, який у нас звичай. Є речі, які також не працюють у сім’ї дієтолога, як сказано в рекомендаціях. На наше щастя, сніданок - це одна з речей, яка добре працює.
Для тих, хто має час і час поснідати, і їм не потрібно довіряти це хорошій звичці дитячих садків чи закусочної. Снідати завжди болить голова. Протягом літа ми разом із Кінгою намагалися дати нам ідеї для десятків та закусок. Багато з них також можна використовувати на сніданок.
У групі жінок, що шепочуться, ви описали, як у вас це, я створив це меню, вибравши з цих постів 🙂
Є мами, які повинні дуже креативно ставитись до сніданку та їхніх десятків: “Я вирізаю хліб печивом і роблю бутерброд або намазую круасани кільцями з трохи крему для змазування та окремою мискою сиру, салямі, ковбаси, бекону, перець, помідори, цибуля, цибуля і молодий чоловік їсть, як йому заманеться. На сніданок ми маємо лише какао з цільнозерновим печивом або йогурт з вівсяними пластівцями, тож зараз десята година, коли ви починаєте голодувати і одночасно їсте бутерброд чи хліб із джемом, або якщо наближається час обіду, то яблучний компот, також з печивом. Іноді я печу вареники чи якісь пироги, то з десятим годинником молока ».
Є сім’ї, де дошкільник харчується в яйцеклітині: «У більших яєчках ви снідаєте, як правило, вдосталь, є хороші сніданки, цільнозерновий хліб, нарізки, завжди є овочі. Я пропоную сніданок молодшому вдома, але він мало їсть, часто просто просить фруктів ».
Багато людей їдуть рано, тому не їдять вдома, але вони роблять смаколики в закусочній: «Я готую напої для маленької дівчинки вже ввечері, я просто кладу фрукти та хрустя вранці! Великі хлопці (13,15 років) робили це для себе з тих пір, як стали старшими! 13-річний хлопець прокидається самостійно о 7 і виїжджає до школи о 7:30 (10 хвилин пішки), тато в цей час все ще відпочиває, але на запитання середини він йому допоможе! Хліб для сніданку, нарізки з м’яса, варення або навіть банани, йогурт може траплятися, а не готувати!
Є місця, де сніданок займає лише 5-6 хвилин: «чай і щось, що хрустить у животі. Вони рідко п’ють какао, їм більше подобається гарячий чай або молоко. Солодова кава з молоком або карамельне молоко навіть іноді ковзає ... Спочатку ми йдемо до школи, п’ять хвилин ходьби дорогою, звідти - до дитячого садка, до якого майже година їзди, сину, якщо він раніше не їв вдома виходячи, він просить перекусити на якомусь транспортному засобі. (Що може бути не найкращим, зауважую 🙂) Зазвичай ми досягаємо 3/4 о 9 і їмо о 9. Поки вони були вдома, день не починався з того, що вони вставали з ліжка і сиділи за столом. Вони завжди приходили, щоб трохи обнятись зі мною чи з нами, між пробудженням та сніданком пройшло як мінімум півгодини, тому навіть зараз вони не їдять одразу після пробудження. Ми п'ємо чай із домашніх сушених/сухофруктів без будь-яких підсолоджувачів. Принаймні ми ніколи не кладемо цукор у чай. Вони п’ють лише молоко, виготовляють все, від йогурту до сиру ”.
Як ви вже читали, ми всі прагнемо жити здоровим, добрим прикладом. Але, на жаль, багато разів наш ритм життя, компульсивні ситуації змушують нас потрапляти в ситуації навіть у тій частині нашого раціону, які не обов'язково працюють належним чином у напрямку здоров'я. Це важке завдання для нас, мам. Я відчуваю, що якщо ми зможемо поділитися своїми запитаннями на подібних форумах, то буде трохи легше запровадити здоровий сніданок, особливо якщо у нас просто закінчилися ідеї 🙂