Мафіни, безсумнівно, є одним з найпопулярніших тортів. Вони є чудовим солодким сніданком, десятою або післяобідньою закускою. Їх також легко запакувати для поїздок. А для їх приготування зазвичай достатньо забруднити лише одну миску. Цей рецепт булочок - один з моїх улюблених. Від цього відчувається сирне сир, як на смак, так і на консистенцію. Ці булочки м’які і прості у приготуванні. Ми можемо приготувати такий варіант какао, або обміняти какао на стручок ванілі, що створить новий вид.

Час підготовки: 40 хвилин

Що нам знадобиться на 15 шт?

  • 200 г тонкого сиру
  • 2 яйця
  • 1 білий йогурт (наприклад, грецький) (145 г)
  • 2 столові ложки кокосової олії
  • 3 столові ложки тростинного цукру (або кокосового)
  • 1/2 пакетика фосфатного порошку
  • 1 склянка звичайного борошна з спельти
  • 2 столові ложки БІО какао
  • близько 20 г чорниці
  • жменька волоських горіхів (або інших горіхів) (приблизно 15 г)

Як ми будемо діяти далі?

1. У мисці змішайте всі інгредієнти, крім чорниці та горіхів, і змішайте з них гладке тісто.

2. Тісто не повинно бути ні тонким, ні густим. Якщо він занадто густий, ми можемо додати 1 столову ложку води, щоб пом’якшити.

3. Підготуйте паперові (або силіконові) кошики у формі для здоби, яку ми наповнюємо приблизно на дві третини по дорозі.

4. Посипте зверху кожну кошик замороженою або свіжою чорницею і посипте подрібненими волоськими горіхами.

5. Випікайте при 180 ° С приблизно 20-25 хвилин. Під час випікання ми можемо перевірити здобу зубочисткою.

Тип. №1: Мафіни також підходять для дітей від 2 років. В іншому випадку ви можете опустити цукор або замінити його медом.

Тип No2: Ми можемо обміняти чорницю на інші ягоди, або приготувати ванільне тісто без какао і додати трохи ванільної квасолі.

Харчові цінності на 1 штуку:

фітнес-макак

Смачного!

Ви також можете знайти інші чудові рецепти корисних солодощів для всіх фітнес-жінок у нашій книзі Від Фітки до Кухні 3:

Інші солодощі, якими ви можете насолодитися без докорів сумління (в розумних кількостях), включають:

Морквяний пиріг із начинкою з чізкейків - нагорода для всіх, хто чесно ставиться до себе

Банановий пиріг з маком - пиріг готовий протягом 30 хвилин

Шоколадний торт з кокосовим кремом та полуничною глазур’ю - шоколадний торт для тих, хто уникає борошна

  • Фантастичне куряче соте з брокколі та грибами: лише 25 хвилин, і все готово! - 17 лютого 2021 року
  • Смачні йогуртові млинці з білком, які вам захочеться готувати неодноразово! - 8 лютого 2021 року
  • Швидкий горіхово-гречаний пиріг з шоколадом та без глютену! - 5 лютого 2021 року

Стаття була додана 03.10.2018 і включена до категорії: Десяті фітнес-десерти Рецепти Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років Вегетаріанські | Автор: Вікторія Янов