Єдність - це сила

Подібно до того, як супергерої працюють не поодинці (див. Бетмена та Робіна), у суспільній свідомості існує безліч легендарних пар, які, хоча й стоять поодинці, разом стали справді великими та всесвітньо відомими, достатньо для Стен та Пана, Вальтера Маттаури та Джека Лимон, або ви думаєте про Френка Сінатру та Джин Келлі. Хоча паралелі є дещо віддаленими, правда, наука про харчування має свої класичні пари, всі вони дуже здорові, але разом вони демонструють дивовижну ефективність як для вашого харчування, так і для вашого здоров'я.

продуктів

Наступні шість комбінацій для схуднення пожвавлять не тільки ваш раціон, але і вашу кухню: з їх допомогою ви зможете забезпечити необхідну кількість поживних речовин з низьким споживанням калорій, стимулювати ваш обмін речовин і зробити багато для підтримки здоров’я.

Цільнозерновий хліб та арахісове масло

Хліб з арахісового масла не просто улюблений дітьми: вершковий делікатес, багатий вітаміном Е, містить цінні поживні речовини, такі як високоякісний білок, який дуже важливий для дієти, тоді як хліб з цільної пшениці є дуже важливим джерелом вітамінів і клітковини. Крім того, як арахісове масло, так і останнє містять необхідні амінокислоти, необхідні для білкового обміну у вашому організмі. Крім того, один із видів амінокислот, який міститься в іншому, відсутній, тому вони чудово доповнюють один одного і допомагають вашому організму створювати так звані складні білки. Ви можете їсти будь-який тип цільнозернового хліба, але вибирайте той, який не містить трансжирних кислот, доданого цукру або солі. Якщо ви хочете ще більш особливого делікатесу, спробуйте мигдальне, кешью або соєве масло.

Шпинат-помідор-морква та оливкова олія першого віджиму

Ці овочі, прийняті поодинці, дуже здорові, багаті вітамінами та дуже потужними антиоксидантами, включаючи бета- та альфа-каротин, лікопін та інші каротиноїди.

Однак для того, щоб ці цінні речовини засвоїлися, включаючи багато жиророзчинних вітамінів, потрібні так звані «хороші» жири, які є ідеальним джерелом оливкової олії першого віджиму.

Немаловажною властивістю омега-3 жирних кислот є те, що їх регулярне споживання захищає серце і допомагає запобігти розвитку судинних та ракових захворювань. Тому приготуйте салат з овочів, а в якості заправки використовуйте оливкову олію, змішану з бальзамічним оцтом і меленим перцем.

Соя та апельсиновий сік

Якщо ви дотримуєтеся дієти та уникаєте різноманітних субпродуктів тварин та червоного м’яса, ваше тіло легко не отримує достатньої кількості заліза. Це коли ви можете отримати величезну користь від поєднання сої та апельсинового соку. Соя є одним з найважливіших рослинних джерел заліза, але для того, щоб ваше травлення витягувало з неї цінні речовини, їй потрібні певні кислі речовини. Апельсиновий сік, який вже відомий своїм дуже здоровим та жироспалюючим ефектом, чудово відповідає цій меті. Але помідори, багаті вітаміном С та антиоксидантами, а також червоне вино також можуть бути ефективними. Однак майте на увазі, що чаї мають зворотний ефект, тому не вживайте їх разом із соєю.

Брокколі та помідори

Обидва овочі є прекрасним джерелом поживних речовин і вітамінів, але разом вони набагато ефективніші.

Брокколі багата вітамінами С і К, а також клітковиною, тоді як помідори крім останнього містять лікопін і вітамін С, які складають роль справжньої антиоксидантної бомби, захищають від серйозних захворювань і, нарешті, допомагають травленню. і забезпечують відчуття ситості. Звичайно, ви також можете їсти з ними інші овочі, бажано шпинат або моркву, які також багаті антиоксидантами. Для посилення ефекту збризніть овочевий салат оливковою олією, багатою омега-3 жирними кислотами.

Зелений чай і чорний перець

Зелений чай був визнаний антиоксидантом протягом багатьох років і є майже безкалорійним засобом для схуднення та зміцнення здоров'я. Поєднання з чорним перцем є незвичним, але надзвичайно ефективним: зелений чай дуже багатий імунозахисними та протираковими флавоноїдами, що, як показують дослідження, організм отримує набагато більший вміст чаю, який споживає при вживанні з чорним перцем. Звичайно, вам не потрібно ароматизувати ним чай, просто посипте його своїм салатом, яйцями або м’ясом зеленим чаєм - ви можете кинути що завгодно.