esperanza

Споживайте шпинат для схуднення і для вашого організму отримати різні переваги - одна з найкращих дій, які ви можете зробити. Це цікаво овочевий Зелений колір вашого дитинства сповнений несподіванок як щодо його властивостей, так і щодо багатьох способів його споживання. Ви не пошкодуєте!

Шпинат чудово підходить для втратити вагу з кількох причин, виділяючи одну з недавно досліджених: вчені з університету Лунц (Швеція) виявили, що тилакоїди (мішечки у внутрішній оболонці) цього овоча дозволяють зменшити вагу в 43%, і генерувати 95% з Відчуття ситості. Це робить шпинат чудово для вас дієта, ну це вам допоможе зберігати сильну волю.

На додачу, шпинат володіють значною кількістю клітковина (2,2 на 100 г), будучи фасилітатори процесу травлення. Цей овоч запобігає таким проблемам з травленням, як запор, Y знижує рівень холестерину та цукрів, запобігання злам, таким як діабет.

Це ще не все: шпинат ідеально підходить до низькокалорійні дієти, Ну, у ньому лише 26 на 100 грам; І містить дуже мало жиру (всього 0,1 г на 100 г)

Але на додаток до своєї користі для фігури, шпинат має хорошу кількість вітаміни С і Е, з властивостями антиоксиданти; провітамін А, що при перетворенні захищає волосся, шкіри, кісток та імунної системи; і мінерали, як залізо, що сприяють формуванню червоні кров'яні тільця і запобігти анемія.

Існує багато способів споживання шпинат для схуднення: в в'їзд (шпинат з яйцем, крем з шпинату), як міцний друге (омлет зі шпинату, бургер зі шпинату, пюре зі шпинату), наприклад пити (витягує, струшує) та в салати (свіжі або на пару).

Класичне та смачне пюре зі шпинату Солодкі та непереборні смузі зі шпинату. З цієї нагоди поєднують з бананом

Вибирайте спосіб, який вам більше подобається, і який найкраще відповідає вашому харчуванню, дбаючи про баланс. Якщо ви багато любите шпинат, ви можете його їсти страви, що підкреслюють їх смак; якщо, навпаки, ви не їх прихильник, поєднуйте це з інгредієнти, які приховують їх смак (як в трясе). На цій сторінці ми покажемо вам як підготувати його в різних презентаціях.