Звичка - це залізна сорочка, і ви не так легко від неї позбудетеся. Харчові звички також можна описати таким чином. Дієти зазнають невдачі, якщо забороняють практично всі продукти, які сподобалися і яких завжди чекали. Натомість вони представляють і змушують їх їсти різну нецікаву і часто огидну їжу. Потрібно визнати, що надмірна вага в основному пов’язана з придбанням шкідливих харчових звичок. Однак помилка дієт часто полягає в тому, що, намагаючись харчуватися здорово, вони змушують бідних тягнутися до дорогих або навіть важко знайти продуктів.

назавжди

Ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть вам підтримувати оптимальну вагу, коли ви вже схудли:

Їжа, придатна для здорового харчування та схуднення

    • м’ясо індички, м’ясо курки
    • нежирна яловичина
    • пісне м’ясо дичини
    • кролик, заєць
    • яйця
    • овочі, фрукти (лише до 16:00), неправильно думати, що фрукти можна вживати ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
    • компоти без сиропу
    • хліб з непросіяного борошна та хліб
    • вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
    • темний рис
    • тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
    • тушкована шинка, курка, індичка, свинина
    • тофу, соя та продукти з них
    • макарони, бажано темні
    • насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
    • олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
    • рослинні олії: ріпак, соняшник
    • сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
    • молоко з низьким вмістом жиру
    • риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
    • хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.

Їжа, яку ви іноді можете споживати, якщо хочете схуднути

  • сири для мазання, класичне масло, фруктовий йогурт, термікси, кохана
  • свинина (нежирна)
  • баранина (нежирна)
  • нутрощі (смажена печінка)
  • м’ясо качки та гусака без шкіри
  • козяче молоко
  • мед
  • гарячий шоколад, ароматизовані крупи різних видів
  • горіхи, фісташки, кеш'ю
  • макарони (білі)
  • картопля, білий рис
  • шинка салямі

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)