перевантаження

Отримуйте пропозиції щодо відповідних наукових статей WhatsApp на місці.
Я хочу пропозиції

М'язова сила необхідна для багатьох звичайних повсякденних завдань, які виконують люди, без необхідності складати з них спортивний жест. Наприклад, перенесення предмета меблів у будинку або підняття сумки з супермаркету - це заняття, що вимагають належного рівня міцності. Існує велика кількість літератури, яка вивчає зусилля, яких вимагає щоденна діяльність. Загалом, енергетична вартість цих видів діяльності виражається як споживання кисню (садівництво, ходьба, гра в теніс - Збірник фізичних навантажень: оновлення кодів активності та інтенсивності MET. Med. Sci. Sports Exerc. 2000). Однак ця статистика не згадує вимог до сили в різних рухах повсякденного життя. Це змусило навчання довгий час обертатися щодо покращення споживання кисню (заняття аеробним типом) і не стільки для роботи з перевантаженнями.

З іншого боку, хороший рівень сили дозволяє виконувати ці завдання ефективно і без загрози здоров’ю. Тренінги з опору використовуються для оздоровлення та реабілітації травм протягом багатьох років у всьому світі. Підвищення максимального рівня сили значною мірою покращує якість життя людей. Давайте пам’ятатимемо, що з появою технологій, очищенням глюкози та масовим розвитком шкідливої ​​їжі люди виконують все менше і менше діяльності, витрачаючи енергію, і в свою чергу їдять більше неякісної їжі. Ці два елементи негативно впливають на здоров’я, естетику та самооцінку.