Зміст статті
- Як швидко схуднути для ледачих
- Яка найпростіша, але ефективна дієта?
- Зразок меню та рецепти лінивої дієти
- Легкі вправи для схуднення
- Апаратний масаж
- Відео про схуднення в ледачому будинку
- Опублікуйте відгуки про схуднення
Немає часу на тренажерні зали та басейни? Важко дотримуватися суворої дієти, але ви хочете схуднути? Не впадайте у відчай! Втрата ваги можлива для ледачих. Потрібно лише дотримуватися певних правил, дотримуватися безперешкодної системи харчування та витрачати час на «ледачу» гімнастику. Ви точно зможете схуднути, не дотримуючись дієт, ви можете стати стрункими без напружених фізичних вправ.
Як швидко схуднути для ледачих
Для лінивого схуднення потрібно витратити мінімум сил і часу. Вам потрібно лише створити правила, суворе дотримання яких швидко призведе до заповітної мети. Людина зі слабкою волею ніколи не отримає бажаного, тому потрібно докласти значних зусиль і дотримуватися принципів:
- Перевірте вагу. Щоденне вимірювання допомагає відстежувати процес схуднення в грамах, і перші позитивні результати спонукають вас до нових "подвигів".
- Спи більше. Експериментально вчені давно довели, що відсутність сну призводить до додаткових кілограмів. Повноцінний нічний відпочинок не менш ефективно допомагає компенсувати зайві кілограми, ніж фітнес.
- Їжте повільно. Чим ретельніше і довше ви почнете пережовувати їжу, тим швидше ви відчуєте ситість. Увійдіть, насолоджуйтесь не повнотою шлунка, а процесом прийому їжі.
- Займіться спортом. Будьте просто лінивими ранковими вправами. Досить запустити «механізм» позбавлення від зайвої ваги.
- Харчуйтесь правильно. Заборонити всі смажені страви, жирну та солодку їжу. Поступова відмова від фаст-фуду гармонійно призведе до здорового харчування, яке допоможе схуднути.
- Пийте більше рідини. Вода - це безкоштовний засіб для зцілення та прискорення метаболізму. Це найважливіший спосіб схуднення без зайвих зусиль і на якому заснована проста дієта для схуднення...
Яка найпростіша, але ефективна дієта?
Це лінива дієта, в якій немає обмежень на їжу, але вимагає посиленого режиму пиття. У чому сенс? Перед їжею (кожен прийом їжі!) Випийте кілька склянок чистої води - у пляшках або мінеральної. Через двадцять хвилин можна починати їсти. Такі ледачі принципи схуднення мають незаперечні переваги:
- питна вода вгамовує почуття голоду;
- весь шлунок не в змозі вмістити велику кількість їжі;
- вода прискорює обмін речовин.
Вага зменшиться за рахунок прискорення кількості споживаної їжі, прискорення метаболізму та збільшення енергетичного потенціалу. Він п’є воду перед звичайною закускою. Вони хотіли з’їсти яблука - перші дві склянки води. Ви хочете придбати бутерброд для перекусу - ми споживаємо частину рідини, яку забезпечує дієта. Дотримання правила пиття перед їжею швидко дає позитивні результати. Пити з їжею або без неї не можна. Це правило лінивої дієти, якого також потрібно дотримуватися.
Зразок меню та рецепти лінивої дієти
Смажена їжа, жирна їжа та солодощі повинні бути виключені з раціону. Заборона на делікатеси не поширюється на солодкі фрукти та сухофрукти, мед. Бажання з’їсти шоколад або торт легко відчути за допомогою чайної ложки меду - смак меду задовольняє потребу в солодкому делікатесі. Якою буде приблизна доза і щоденний раціон, якщо ви почнете дотримуватися лінивої дієти? Наприклад, ось так:
- Ранок. Частина води. Молоко із сухофруктами або сиром.
- Вечеря. Вода, через 20 хвилин - миска супу, тушковані овочі, салат.
- Полуденок. Службова вода, яблука (апельсин, банан, грейпфрут).
- Вечеря. Вода через 20 хвилин - відварна курка, овочевий салат.
Легкі вправи для схуднення
Для ледачих гімнастика хороша в тому сенсі, що вправи не вимагають різноманітних підходів і виконують певний час. Водночас цей комплекс настільки ефективний, що не тільки допомагає схуднути, але й коригує фігуру. Єдина умова ефективності лінивих вправ - виконувати їх не рідше трьох разів на тиждень. Вправи:
- Лінива гімнастика на животі. Лежачи в ліжку (можна відразу прокинутися!), Глибоко вдихніть носом, повільно видихніть ротом. Після тривалого видиху - ще три коротких, які повністю спорожняють легені. Потім втягніть живіт якомога глибше, тримаючи його в повітрі 15 секунд. Повторіть два-три рази.
- Лінива гімнастика для розминки м’язів, поліпшення роботи кишечника, “розсіювання” солей - лежачи. Ми лежимо на спині, витягуємо руки вздовж тулуба, відкидаємо себе. Ми імітуємо рух крокуючого кроку. Робіть вправу якомога більше, поки не втомитесь.
- Лінива гімнастика для ніг і рук. По черзі, у довільному порядку, ми робимо обертання в області коліна, щиколотки, ліктя та суглоба кисті. Робимо близько п’ятнадцяти поворотів.
- Лінива гімнастика для поліпшення кровотоку. Ляжте на спину, підкладіть валик під шию. Піднімаючи руки і ноги, ми починаємо їх трясти, ніби боремося з повітряними кульками, що падають на нас.
- Робимо прес. З того ж положення підніміть закриті ноги (кут між ліжком і ліжком становить 45 градусів). Повільно повертаємо ноги. Спочатку ліворуч протягом 30 секунд, а потім праворуч. Робимо по 10 обертів в кожен бік.
Апаратний масаж
Відвідання масажу хороше, тому що від нього немає зусиль. Потрібно просто спокійно полежати на дивані масажистки. Якщо ви хочете отримати максимальний результат, традиційний масаж рук краще, якщо ви віддаєте перевагу апаратному забезпеченню. Однією з найбільш ефективних технік в салонах є R-Sleek.
Також слід дотримуватися пиття для швидкої втрати ваги, в цьому випадку можна досягти лімфодренажного ефекту. Це дозволяє всій зайвій рідині покинути тіло, змусити вас почувати себе легким, позбутися целюліту і стати стрункішою.
Правильний контроль води під час масажу Er-Slick:
- Не їжте і не пийте за дві години до масажу. На початку процедури завершуються всі процеси введення води в клітини тіла, що відбувалися до її завершення.
- Бажано також утриматися від вживання алкоголю та їжі протягом двох годин після масажу. Уповільнює процес ліполізу, тобто споживання жирових запасів, який активно відбувається в організмі.
Дізнайтеся, що таке проста дієта для схуднення.
Відео про схуднення в ледачому будинку
Опублікуйте відгуки про схуднення
Увага! Інформація, представлена в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.