Як рослинні жири впливають на організм людини?

Ви пам’ятаєте чудодійні дієти, які мали допомогти вам скинути всі свої зайві кілограми за надзвичайно короткий час? Серед них було кілька, які виключали з раціону будь-які жири. Сьогодні більшість з нас це знають якщо ми хочемо, щоб наш організм нормально функціонував, ми не можемо виключити жири з раціону.

Правильний вибір жирів дуже важливий для організму. Якими вони є?

жири

Здоровий вибір - жири з рослинних джерел 🍃

Напевно, ви вже знаєте, що жирна смажена їжа та м’ясні продукти, такі як салямі чи ковбаси, не є джерелом корисних жирів. Тож ми поговоримо про здорову рослину. Рослинні жири дуже корисні для здоров’я. Для нормального функціонування організму необхідна достатня кількість енергії. Ви знайдете їх зокрема в горіхах і насінні, в авокадо та оліях такі як оливкова, кокосова, кунжутна або горіхове або макове масло.

Як вони впливають на організм?

Вони містять ненасичені жирні кислоти, омега 3 і 6, які незамінні в організмі людини. Якщо ви хочете бути здоровими, ось причини, чому ви повинні їх споживати:

  • вони виступають як запас енергії, необхідної для роботи, спортивної діяльності та мислення
  • запобігати осіданню холестерину в крові
  • допомагають захистити внутрішні органи
  • зменшити ризик серцево-судинних захворювань
  • вони допомагають підтримувати гормональний баланс
  • необхідні для засвоєння певних вітамінів

Якщо ви хочете додати в організм дозу корисних жирів, ви повинні включити їх у своє щоденне меню включати лише горіхи. Вони є багатим джерелом не тільки кислот омега 3 і 6, але також клітковини, білків, вітамінів A, D, E і K. Вони також містять такі мінерали, як кальцій, магній, калій, фосфор або цинк.

Кілька порад, як споживати горіхи протягом дня 🥜

Горіхи смачні самі по собі, але чому ми повинні споживати їх лише поодинці, коли існує безліч інших поєднань. Чудовим вибором є додавання горіхів у торт, йогурт, посипання ними млинців або, наприклад, додавання в салат. Наприклад, горіхове масло - велика допомога на кухні. Порада в кінці? Все, що вам потрібно - це жменька горіхів на день, склянка горіхового молока або столова ложка горіхового масла а доза здорових жирів гарантована протягом дня.